痛风患者在关节无急性炎症时可以适度走路锻炼。痛风患者运动需考虑病情分期、关节状态、运动强度、补水情况及尿酸水平等因素。
1、病情分期：
急性发作期需绝对制动休息，此时关节红肿热痛明显，活动可能加重滑膜损伤。缓解期及慢性期若无明显关节畸形，可进行低冲击性步行锻炼，每日建议控制在6000步以内。
2、关节状态：
存在痛风石或慢性关节炎者需评估关节承重能力。第一跖趾关节等易受累部位出现骨质侵蚀时，应减少长时间行走，可选择泳池行走等减重运动方式。
3、运动强度：
建议采用匀速平地行走，避免爬山、爬楼梯等膝关节负荷过大的活动。运动时心率控制在220-年龄×50%以下，单次持续时间不超过30分钟。
4、补水情况：
运动前后需保证充足水分摄入，每日饮水量维持在2000毫升以上。脱水会导致尿酸浓度升高，可能诱发急性发作，建议每步行15分钟补充100毫升温水。
5、尿酸水平：
血尿酸持续高于540μmol/L时，运动可能促进尿酸盐结晶脱落。此类患者需在医生指导下配合降尿酸药物，待尿酸值稳定在360μmol/L以下再逐步增加运动量。
痛风患者锻炼期间应选择透气性好的运动鞋，避免足部挤压摩擦。运动后可用40℃左右温水泡脚促进血液循环，但急性发作期禁用热敷。饮食上需限制高嘌呤食物如动物内脏、浓肉汤等摄入，每日可食用300克低脂乳制品帮助碱化尿液。合并高血压或肾功能异常者，需监测运动前后血压及尿蛋白变化。
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