补肝血效果最佳的中药是当归，其功效包括滋养肝血、调经止痛、润肠通便、改善面色萎黄、缓解头晕目眩。
1、滋养肝血：
当归性温味甘，归肝经，能直接补益肝血不足。肝血亏虚常见于长期熬夜、用眼过度人群，表现为指甲脆裂、月经量少。治疗可配伍熟地黄15克、白芍10克煎服，或选用当归片每日3次，每次4片。血虚严重者建议当归生姜羊肉汤食疗。
2、调经止痛：
肝血不足易致冲任失调，引发痛经闭经。当归能双向调节女性月经，经前期可用当归12克配香附9克煎水，经后则配伍黄芪20克补气血。临床常用四物汤当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地15克为基础方加减。
3、润肠通便：
肝血虚者常伴肠燥便秘，当归所含挥发油及阿魏酸能润肠。推荐当归火麻仁粥：当归粉6克、火麻仁15克与粳米同煮。或取当归尾10克配伍桃仁9克、杏仁6克煎服，适合老年血虚便秘。
4、改善面色：
肝血不足导致面色萎黄无华，当归能促进血红蛋白合成。可取当归15克、红枣10枚、枸杞20克泡酒，每日饮用20毫升。外用可尝试当归面膜：当归粉5克与蜂蜜调敷，每周2次。
5、缓解眩晕：
肝血不能上荣头目时出现头晕眼花，当归配天麻效果显著。建议天麻当归炖乌鸡：天麻10克、当归12克与乌骨鸡同炖。中成药可选归脾丸，含当归、龙眼肉等成分。
日常养护可多食猪肝菠菜粥、黑芝麻核桃糊等补血食材，配合八段锦"调理脾胃须单举"式促进气血运行。阴虚火旺者慎用当归，服用期间忌食萝卜绿豆。慢性肝病患者需在医师指导下使用，避免与抗凝药物同服。坚持食用桑葚、樱桃等养肝水果，夜间11点前入睡有助于肝血再生。
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