备孕同房后一般可以运动，但建议选择低强度运动。若存在先兆流产风险或医生明确禁止运动的情况，则不建议运动。
备孕期间适当运动有助于增强体质、改善血液循环，对受孕有积极作用。同房后选择散步、瑜伽等低强度运动较为适宜，避免剧烈运动导致身体过度疲劳。运动时需注意控制时长，单次不超过30分钟为宜，运动中及时补充水分。保持规律作息和均衡饮食可进一步提升备孕效果。
存在妇科炎症、黄体功能不足或既往有流产史的群体，同房后运动可能增加风险。剧烈运动如长跑、高强度健身可能导致子宫收缩异常。若同房后出现下腹坠痛、异常出血等症状，应立即停止运动并卧床休息。试管婴儿等辅助生殖技术治疗周期中，医生通常会明确要求限制运动。
备孕期间建议每天保持30分钟左右的温和运动，避免久坐或突然增加运动量。运动前后注意监测身体反应，出现不适及时就医。可记录基础体温和月经周期帮助判断适宜的运动时间，排卵期后运动强度可适当降低。备孕超过1年未成功或存在生殖系统疾病时，应在医生指导下制定个性化运动方案。
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