近日，宁波一女子每天下班后都按时骑1小时动感单车健身。连续一周后，她出现了浑身乏力，大腿酸胀的症状，上完厕所更是发现有“酱油尿”。经检查女子的肌酸激酶指标超出了标准值上限160倍，最终被确诊为横纹肌溶解综合征。
高温天剧烈运动致横纹肌溶解
近日，高温天也阻挡不了白领小丽（化名）健身的步伐。她每天下班后都按时踩1小时动感单车，但她越练越不对劲，觉得自己浑身没力气，大腿一直酸胀。近日，她上完厕所回头看了一眼，发现小便竟然有酱油色。心肌酶谱检查结果提示，她的肌酸激酶指标竟然高出正常值上限160倍以上，属于典型的高温天剧烈运动后，肌肉严重受损，导致横纹肌溶解的表现。
医生表示，每年三伏天，横纹肌溶解综合征患者都会增多，他们大多有高温天进行跑步、骑动感单车等剧烈运动的经历。很多人以为横纹肌溶解症是小毛病，实际上这种病很凶险，严重者甚至还会导致急性肾衰竭，甚至有生命危险。要遵循科学的锻炼方式，运动时间和强度要循序渐进，运动前要充分热身，切勿贸然进行“恶补式”的剧烈运动。
什么是横纹肌溶解？
人体的肌肉组织包括平滑肌、骨骼肌、心肌，其中后两者并称横纹肌。
横纹肌溶解综合征是指横纹肌细胞破坏和崩解，从而使肌酸激酶、肌红蛋白等细胞内的成分进入血液循环，引起人体内环境紊乱，甚至急性肾功能衰竭的一种疾病。横纹肌溶解综合征的病死率高达8%-18%，合并肾脏损伤时，病死率还将进一步升高。
剧烈运动、不科学运动导致肌肉损伤，是引起横纹肌溶解综合征最为常见的原因之一。
另外，饮食、药物也可能导致横纹肌溶解综合征，比如吃一些水产品；降脂药，β2受体激动剂，抗感染、抗病毒的药物，抗精神疾病的药物，都有可能导致横纹肌溶解。
横纹肌溶解综合征可能会有哪些表现？
首先局部肌肉会出现疼痛。
肌肉溶解后肌肉功能受到影响，感觉无力。
尿的颜色发生改变。细胞内的肌红蛋白、肌球蛋白，进到血液中后经过肾脏排泄，导致茶色尿，出现茶色尿可能预示着肾功能会出现损害。
横纹肌溶解综合征本身发病率不是很高，轻症患者占70%以上，经过简单的处理可能很快就恢复了，30%左右的患者会出现尿液颜色的改变。
横纹肌溶解综合征会有什么危害？
横纹肌发生溶解后，肌红蛋白、肌球蛋白从细胞内跑到血液中以后，要通过肾脏排泄掉。因为是大分子物质，有可能导致肾小管堵塞，发生急性肾功能衰竭，肾功能不全。
小分子物质从细胞内出来以后，可能会引起机体一系列的反应，导致其他器官功能衰竭，出现休克，甚至死亡。比如细胞内的钾离子浓度是高于细胞外的，细胞内大量的钾离子到血液中以后导致高血钾，高血钾是要命的，可以直接导致心脏骤停，这种相对比较罕见。
谨防运动性横纹肌溶解，三类人需当心
1.平时不常锻炼，突然进行高强度运动的人。
2.高温酷暑等恶劣环境下，参加繁重体力劳动、过度体能训练的人。
3.从事马拉松、举重、健美等高强度运动的专业人员。
如何远离横纹肌溶解综合征？
1.适度运动：
·遵循科学的锻炼方式，运动时长和强度要循序渐进。
·运动前应充分热身，如原地踏步、交叉步、开合跳等能提高心肺适应性，各部位的动态拉伸可以提高肌肉关节的伸展性。
2.避免高温：
有人认为在高温天挥汗如雨，运动效果会更好。但高温高湿环境更易造成人体代谢紊乱，增加横纹肌溶解综合征风险。
3.注意补水：
运动时，少量多次、充分及时补充水、电解质及维生素。
提示：高温天运动勿过量，谨防横纹肌溶解综合征。运动后如有不适及时就医。
来源：国家应急广播、中国蓝新闻、河南疾控
编辑：张依然 实习生 吴涵
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