据新华社电 已经有不少研究证明每天走一万步有益健康。澳大利亚一项新研究表明,日行一万步或可减轻久坐带来的健康风险。
悉尼大学6日在官方网站上发布新闻稿说,该大学下属的查尔斯·珀金斯中心研究人员基于英国生物医学数据库中约7.2万人的数据研究步行对健康的影响。这些人年龄在40岁到69岁之间,2013年至2015年间曾连续七天在手腕上佩戴活动追踪器,接受每天行走步数和久坐时间监测。清醒时躺着的时间也被算在久坐时间内。
相关研究报告发表于最新一期《英国运动医学杂志》。研究人员发现,参与者每天平均坐着的时间为10.6小时,因此将小于10.5小时归为坐时间少,等于或大于10.5小时归为坐时间长。此外,参与者每日平均走6222步,步数最少的5%参与者平均每天走2200步。
研究人员分析这些人的住院和死亡数据,并结合健康状况、年龄、性别、教育程度、是否吸烟、饮酒、饮食以及家族遗传等因素,发现无论久坐时间长或短,与每天走2200步相比,每日走9000至1万步的人患心血管疾病的风险少21%,早死的几率少39%。
主导研究的悉尼大学博士后研究员马修·艾哈迈迪强调,研究结果“告诉我们,所有的运动都很重要,人们可以,而且应该通过增加每天的步数来抵消久坐对健康不可避免的影响”。
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