春捂是春季的一个养生保健方式，这个时候气温变化比较大，昼夜温差比较大，这个时候不能随意减少衣物，要将腰部、腹部以及腿部捂住，防止受寒着凉，对身体有一定的好处。
春捂要捂多久一般情况下，立春后最短也要“捂”15天。虽然立春代表春天的来临，但气温并不会立刻回升，至少需要15天的过渡时间。在这期间，气温变化较大，容易引发感冒、气管炎、关节炎等疾病。另外，“捂”还应依各人体质而有所不同，老人、小孩或体质偏寒者可多 “捂”几天，而体热的人则可以少“捂”几天。具体标准可以综合考虑气温和个人感觉等方面。
1、看气温
通常来说，15℃是一个临界值。当气温低于这个温度时，最好继续忍受一下厚重衣物带来的不便；而当气温超过这个温度时，就可以考虑脱点衣服了。
2、凭感觉
每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热、身体冒汗，即便气温稍高于15℃也不必急着脱冬装；如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换春装，否则，“捂”出了汗，被冷风一吹，反而容易着凉。
3、看昼夜温差
早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激，从而减少疾病的发生。特别是当天气预报说昼夜温差超过7℃时，更应该小心防寒了。
春捂的好处1. 预防感冒和流感
春季是感冒和流感的高发期，通过春捂可以有效地预防这些疾病的发生。保持身体的温暖可以增强身体的免疫力，减少病毒和细菌的感染机会。
2. 保护呼吸道
春季空气干燥，容易引发呼吸道不适。通过春捂可以保持身体的温暖和湿润，减少呼吸道不适感。
3. 调理身体
春季是阳气生发的季节，通过春捂可以调理身体，增强身体的免疫力，提高身体的抗病能力。
哪些人需要春捂从中医角度，有唇淡面白、形寒肢冷、神疲嗜卧、大便稀溏、夜尿频多等症状的阳气不足者需要春捂。
从现代疾病角度，以下群体也需要春捂：
1、患有白细胞减少症、贫血、甲状腺机能减退等重要元素不足或功能减退性疾病的患者；
2、患有易受寒邪刺激而发病的，如：偏头痛、面肌痉挛等神经系统疾病，鼻炎、哮喘、气管炎等呼吸道疾病，心绞痛、高血压等心脑血管病，慢性肾脏病，胃及十二指肠溃疡、肠易激综合征等消化系统疾病，痛经、盆腔炎等妇科疾病，风湿/类风湿性关节炎、颈椎病等骨关节疾病，等等，此类患者更应该做好春捂保暖，以免病情加重，发生更严重的后果。
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