不吃晚饭能减肥吗（不吃晚饭）

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1、不好，可以少吃的少吃晚饭好处多如果一周内有两次在下午5点后不吃饭。

2、便有助于塑造优美体形，还有可能延缓衰老，维也纳抗衰老专家约翰内斯·胡贝尔教授说。

3、根据内分泌学家的研究，下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响，原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。

4、褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。

5、此外，不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。

6、生长激素支持细胞再生，促进肌肉生长，阻止脂肪堆积。

7、伴随着年龄的增长，生长激素的分泌量减少。

8、临床注射这种激素可能会产生副作用，因而该方法在科学家中引起争议。

9、胡贝尔教授说，不吃晚饭自然地刺激生长激素分泌，这样不会带来副作用。

10、为了减轻饥饿感，喝一些饮料是可以的——最好是不加糖的茶水或清水。

11、如果不吃晚饭感到饥饿难忍，则可以吃一勺蜂蜜或者一小块巧克力。

12、德国营养协会认为，一周有两次不吃晚饭无论如何也没有害处。

13、长期坚持也可能起到减肥的效果，因为身体摄取的总能量减少。

14、但是，不吃晚饭是否是有效的减肥方法，还没有得到科学证明。

15、我有一年没有吃晚饭，中午都吃得很饱。

16、坚持了一年，一年前134，一年后110，.瘦了24斤。

17、真的很开心。

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