大雪养生看这理大雪养生有七宜

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　　导读：相对于小雪而言，大雪时节雪下得更大、范围更广，常常可见雪花纷纷落下的景象。大雪景色美丽，也是一个适合养生的节气，那么大雪养生有七宜具体是什么呢？大雪养生看这理，接下来和小编一起去瞧瞧吧。

　　大雪养生看这理

　　大雪，顾名思义，就是天上的雪纷纷扬扬，气候寒冷，四野里白茫茫一片，地面的作物都被白雪所掩盖，万物潜藏。因此，大雪养生需要在“藏”字上下工夫，那么什么是“藏”呢?大致可以理解为收敛神气、合理进补。

　　这里的“神气”，可不是得意扬扬的意思，而是指存养于人体内的元气。收敛神气，就是让元气保留在体内。收敛的反义词是发散，哪些因素会导致发散呢?一是寒冷，二是酷热，三是湿气，四是受风。大雪节气后，天气越来越冷，寒风萧萧，雪花飘飘，很多地方开始出现大幅度降温或降雪。尤其是我国北方的大风使气温骤降，咳嗽、感冒的人比平时多。有些疾病的发生与不注意保暖有很大关系，中医认为，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。因此大雪时节收敛的关键，就是“祛寒就温”，对抗寒冷和大风，即做好保暖工作。但凡事过犹不及，如厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，皆属“暴暖”，并不可取。

　　在此时节，人体阴气益盛，阳气衰微，阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”，早睡可以养阳气。在此时节适当增加睡眠时间，实属不花钱的养生。

　　有利于收敛的饮食诀窍，在于“增苦忌咸”，重视温补。可在平时的菜肴中多加入一些葱、姜、蒜等调味品，并可每天喝一杯热牛奶。需指出的是，尽管严寒的天气导致排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢，每天仍然需要喝2000毫升以上的水，不要因为口不渴就忘记喝水。

　　此外，寒冷的天气容易使人情绪低落。改善情绪低落的最佳方法就是运动，如慢跑、跳舞等。从不良情绪中走出来，乃是最好的养生之道。

　　大雪养生有七宜

　　一宜保暖

　　冬属阴，以固护为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　二宜健脚

　　必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

　　三宜多饮

　　冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

　　四宜调神

　　冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的良药。

　　五宜通风

　　冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

　　六宜粥养

　　冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

　　七宜早睡

　　冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气。

　　结语：以上是小编整理的“大雪养生看这理，大雪养生有七宜”内容，希望能够给大家带来帮助。

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