长期睡前玩手机有哪5个后果，玩手机长久不利于健康吗

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长期睡前玩手机可能会导致：睡眠质量下降、失眠、视力模糊瘙痒、颈椎病等一些不良影响。长时间玩手机危害极大，不但能让身体产生头晕、头疼的不适感，还会因脊椎问题造成身体各部位酸痛。

长期睡前玩手机有哪5个后果

1、睡眠质量下降

睡前玩手机，屏幕发出的蓝光抑制体内褪黑素的分泌，容易让大脑兴奋，一旦错过最佳睡眠时间，睡眠质量就会降低，从而影响到大脑无法深度睡眠，呈现迷迷糊糊的现象。

2、失眠

很多人在睡前长期睡前玩手机或者在后半夜睡觉，经科专家测试，也是很晚睡觉的人越容易失眠。因为身体习惯性的处于亢奋状态，在睡眠时无法冷静下来，即使再困，大脑仍处于工作状态。失眠会进一步影响身体机能下降，出现头痛、胃口不好、疲劳、心情烦躁、免疫系下降等症状的发生。

3、心理健康影响

失眠会影响人的心理状态，导致精神状态不佳，会使人变得焦虑、抑郁、暴躁、记忆力下降、注意力不集中、经常感冒等症状。

4、视力问题

睡前玩手机时眼睛集中在屏幕上容易干涩，长时间的情况下引起血丝和瘙痒，特别是每天如此，那么眼睛直接受到严重伤害，可能出现近视、干眼等情况，在短时间内还无法恢复。

5、颈椎病

熬夜玩手机，长时间保持低头、仰卧等一个姿势，容易导致颈椎疼痛，一旦脊椎受到伤害，连接头晕、头疼、腰腿疼痛、肩颈疼痛各种疾病。

综上说述，长时间玩手机只有害处没有溢出，即使学习，也要40分钟后休息，适当运动及远眺，都有利于身体健康和缓解眼睛疲劳。

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