俗话说，“人老矮三分”。人的身高为什么会随着年龄增长而“缩水”？ 近日，美国一项研究称，这是骨骼“自我消耗”、软骨变薄和肌肉萎缩共同作用的结果。
“缩个儿”从30岁开始
湖南长沙中南大学湘雅医院脊柱外科主任张宏其介绍，人的身高在一生中的变化可以分为三个阶段。第一阶段儿童期和青春期，人的身高快速增长。第二阶段成年期，身高基本保持稳定。第三阶段老年期，随着年龄的增长，人的身高会逐渐下降。
据美国国家老龄问题研究所近期发表的研究称，“缩个儿”其实从30岁就开始了，且变矮速度会随时间推移而加快。研究人员对2084名17-94岁的男性和女性随访35年，结果显示，30-70岁的受访男性平均变矮约3厘米、女性变矮约5厘米；到80岁时，男性变矮约5厘米、女性变矮约8厘米。
如何减缓身高萎缩
“变矮”与腰椎、颈椎、胸椎都分不开，其中影响最大的是腰椎老化所致的腰椎间盘突出症。如果老人在久坐、腰部受到外力扭伤或摔伤后，感觉腰腿部有放射样疼痛或麻木，就需要注意这一病症。张宏其坦言，人到了一定年龄，腰椎间盘多少都会有些突出，如果在正常范围内，就不用过于担心，多数人不需要手术，只有病情严重者才要手术治疗。除椎间盘退化外，张宏其表示，骨质疏松、脊柱弯曲、肌肉萎缩、创伤等因素均会导致身高下降。
那么，如何减缓身高萎缩呢？张宏其认为，首先要保持足够的钙和维生素D摄入。其次，需要定期进行相关训练，保持健康体重。如步行、跑步、举重有助于增强骨密度，维持肌肉力量；瑜伽、普拉提或核心肌群锻炼，有助于增强脊柱和核心肌肉的稳定性。
定期进行骨质疏松筛查和治疗也同样重要。张宏其提醒中老年人，特别是绝经后女性应重点关注此类筛查。“绝经期后，女性雌激素水平也明显降低，更易出现骨质疏松。”
临近年末，开源领域“火力全开”：华为以超过120个上游软件和多个主流开源项目的贡献值，在多个主流开源项目中排名第一；上 郭永怀、李佩、王承书、王希季、邓稼先、王淦昌、钱骥……一串令人肃然起敬的名字，在中国科学院大学（以下简称国科大）师生 ·“这项研究似乎说明，长期生活在食品不安全的状况中所带来的危害是没那么容易逆转的。研究也表明，对于那些因 近日发表于《睡眠医学》的一项研究表明，“夜猫子”动脉钙化的概率几乎是“早起鸟”的两倍。在心血管疾病的早期阶段， 科技日报讯 （记者张梦然）美国罗切斯特大学研究人员报告了一种策略，用于了解在具有完全化学复杂性的溶剂中，分子如何失去 2023年12月中旬以来，受冷空气持续影响，我国天气形势复杂，集中出现寒潮、雨雪、低温、冰冻等灾害性天气。 近日，中国科学院 。本文链接：人老矮三分，“身高缩水”正常吗http://www.sushuapos.com/show-11-11407-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 心情很“丧”？摸摸“毛孩子”吧！
下一篇： 抑郁症患者脑部特定神经网络较大