10月8日是“全国高血压日”，近年来，我国的高血压患者有年轻化的趋势，全年龄人群都应养成预防意识。我们请上海市疾病预防控制中心的专家，来教大家识别五个高血压误区。
误区一：单次血压高，就是高血压
血压的波动是一个复杂且多变的过程，受到很多因素的影响。当您发现单次血压测量值偏高时，不必过度惊慌。为获取更加准确、真实的血压数据，测量时需注意以下几点：
①确保测量环境安静舒适。
②测量前30分钟内，禁止吸烟、饮酒、摄入咖啡或茶等。
③不要进行剧烈运动或用力活动，并排空膀胱。
④测量前休息至少5分钟，确保身体处于放松状态。
值得注意的是，高血压的诊断需要在非同日进行3次血压测量，并且每次测量的收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱。此外，为了更准确地反映血压状况，建议每次测量2-3次，取平均值作为参考。
误区二：水银血压计，测量更准确
在老一辈人眼中，水银血压计似乎总是与“准确”一词紧密相连。水银柱血压计确实有其独特的准确性，但其使用方法较复杂，需要经过专业培训的医务人员操作，在测量过程中，若不注意放气速度、水平读数、听诊器位置等细节，都可能会产生较大的误差。
相比之下，经过国际标准认证的上臂式电子血压计更加适合居家测量。此外，腕式、手指式电子血压计的测量精准度较差，不推荐居家测量时使用。
误区三：做饭用盐少，血压必不高
很多高血压患者都知道做饭要少放盐，盐中的钠元素能导致血压上升，但其他调味品，如汤料包、辣椒酱、豆瓣酱等也含有大量的钠，某些面条、面包、三明治、奶酪、罐装食品等“不太咸”的食物，也可能会含有大量的钠，要注意多加辨别。
除了食物之外，非处方药也是钠的“隐形来源”。就诊时，高血压患者应主动告知病史，以便医生在选择药物时避免与药效冲突。
误区四：高压没症状，危害不找我
得了高血压不一定都有明显症状。一方面，大部分高血压患者的靶器官微小损伤是悄然发生的，可能就是没太大感觉；另一方面，不同人的耐受程度也不相同，有些人对于不适症状不敏感，这可能导致诊断的延迟，越晚发现，器官损害就越大。
因此，建议35岁及以上人群定期检测血压，早期发现、早期干预，规律服药、控制血压，才能延缓并发症发生，提高远期生活质量。
误区五：吃药多伤身，一降就可停
很多患者对服药仍抱有一定的抵触心理，觉得“是药三分毒”，越少吃药对身体的损伤越小。有些患者可能听说某种食物具有降血压的功效，就大量进食希望以此改善血压水平，或者寻求保健品而非服用具有确定疗效的药品。更常见的是，有些患者一旦血压降到控制标准，就间隔服药，甚至停药。以上做法都是错误的。
虽然药物确实可能存在一定的不良反应，但这些不良反应远不如血压不控制造成的损害大，减药、停药会导致血压波动加大，对血管损伤更大。
敲黑板
1.单次测量血压高并不一定是高血压，居家测血压建议使用上臂式电子血压计。
2.“钠”才是高血压的罪魁祸首，预防或控制高血压主要控制钠的摄入。
3.高血压患者没有症状不代表身体没有伤害，切勿随意减药、停药。
（来源：健康上海12320）
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