暑假来临，不少家长觉得孩子眼睛能趁机休息，实则这是近视防控的误区。课堂学习暂停，但威胁孩子视力的因素并未消失，甚至可能加剧。山东第一医科大学附属青岛眼科医院眼视光学和角膜接触镜科主治医师赵陈培提醒，暑假要为孩子视力筑牢防线。
假期里，孩子视力隐患不少。放松时，手机、平板等电子产品使用时间大幅增加，持续近距离用眼让眼睛负担沉重。同时，防蓝光眼镜、设备护眼模式等被过度依赖，可它们作用有限，无法抵消错误用眼习惯的伤害。
赵陈培强调，控制近视关键有三点。一是保证充足明亮的光线环境，让眼睛在舒适光线下工作学习；二是严格控制近距离用眼时长，避免眼睛长时间紧张；三是保持足够用眼距离，建议33-40公分。
为让孩子暑假科学护眼，赵陈培给出行动指南。使用电子产品时，优先选电视、投影等大屏幕，观看距离尽量远，电视保持3米以上，单次使用不超20分钟，低龄儿童时间更短。
户外运动是护眼“法宝”。早晨7:00-9:00或傍晚16:30-18:30是户外活动黄金时段，阳光柔和，既能让孩子享受自然光照，又能避开酷暑。家长要保证孩子每天至少2小时有效户外活动，这是延缓近视的关键。运动可多选乒乓球、羽毛球等远近视野交替的球类，锻炼眼部调节能力。
培养科学用眼习惯也不可少。孩子读写时，牢记“一尺一拳一寸”，即眼离书本一尺，胸离桌边一拳，手离笔尖一寸。遵循“20-20-20”法则，近距离用眼20分钟后，眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，让眼睛放松。还要确保学习娱乐区域光线充足均匀，避免在昏暗或强光直射下用眼。
家长要留意孩子视力预警信号。若孩子频繁眯眼、眨眼、揉眼、歪头视物或抱怨看不清，别拖延，尽快带孩子去正规眼科机构检查，明确是否为真性近视。确诊后，医生会根据情况推荐防控手段，控制近视进展。
赵陈培表示，暑期是孩子身心休整期，但非视力“真空期”。家长要远离认知陷阱，以科学防控三要素为根基，善用大屏、拥抱自然、严控习惯，守护孩子明亮视界，让暑假成为视力健康的加固期。
本文链接：眼科专家提醒：暑期护眼莫松懈 科学防控好视力http://www.sushuapos.com/show-11-23915-0.html
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