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脾胃不好百病生做好这4件事脾胃就好了一大半

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脾胃不好百病生

秋季是治愈脾胃的“黄金季”

养脾胃这样吃

南瓜红薯小米粥、芡实茯苓茶

养脾胃这样做

温暖神阙穴、推腹

这些伤害脾胃的事情你还在做吗？

快跟着小圈一起来看看吧～

01

秋季养好脾胃

你的身体会感谢你

夏天暑湿重，寒凉食物摄入多，都对脾胃有一定伤害。秋季是治愈脾胃的好时候，此时养脾胃是很有效的。

从中医角度来说，脾胃相表里，纳运协调，升降相因，燥湿相济。

胃主受纳、脾主运化，在二者的相互作用下，人体把吃进去的食物消化、吸收，转化成水谷精微运化到全身。

脾主升清、胃主降浊，通过这一升一降，可以使人体气机达到平衡。如果脾不能升清，就可能会出现头晕、头目不清利的症状；如果胃不能降浊，就可能会出现打嗝、嗳气的症状，甚至有的人会出现口臭。

脾喜燥恶湿、胃喜润恶燥，意思是脾喜欢干燥的环境，厌恶潮湿；胃喜欢湿润的环境，讨厌干燥。

02

秋季养脾胃这样吃

南瓜红薯小米粥：

功效：

健脾养胃、滋补身体，适合秋冬季进补。

● 小米：

小米作为一种碱性谷物，入脾经、胃经，具有健脾养胃的功效。还含有比较丰富的膳食纤维、铁元素及维生素E，水分也比较充足，可以帮助缓解便秘、养血养颜。

● 南瓜、红薯：

都含有丰富的β-胡萝卜素，对视力有一定好处，能够缓解视疲劳及眼睛干涩。同时β-胡萝卜素进入体内后，还可以转化为维生素A，帮助预防皮肤角化，使皮肤红润细腻、更有弹性。

制作方法：

小米、南瓜、红薯，按照1:1:1的比例，加水煮成粥。

禁忌人群：

南瓜、红薯比较甜，对血糖有一定影响，三种碳水食材煮成粥后，升糖指数比较高，所以这款粥糖尿病患者谨慎食用。

芡实茯苓茶：

功效：

健脾、祛湿、固精气。

制作方法：

1.芡实、茯苓各取10克；

2.加入500毫升清水，煮开后晾至温热饮用。

03

秋季养脾胃这样做

温暖穴位：神阙穴

功效：

健脾和胃、温通阳气、强身等。

位置：

位于肚脐正中央。

操作步骤：

将双手掌心搓热，交替温暖神阙穴。

推腹

功效：

健脾胃。增加胃部血液循环，帮助胃消化、吸收食物，促进胃肠蠕动及排便。当人体吸收好了，浊气又排出去了，对脾胃健康是有益的。还可以帮助减轻压力。

操作步骤：

1.双手搓热；

2.用手掌或拳头，沿胸骨最下端，一直推到下腹部，也可以用双手沿着腹正中，或者沿着腹部两侧，向下推腹。

04

伤脾胃的5个坏习惯

劝你赶紧改掉

想要养好脾胃，吃什么、做什么很重要，但“不要做什么”同样很重要。如果你一边养脾胃，一边却在做伤害脾胃的事情，那么你的脾胃可能也不会太好。

暴饮暴食：

要想脾胃好，首先吃饭要规律，不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿，否则可能会使脾胃负担加重。

冷热不均：

脾胃最怕寒凉的食物，这里的寒凉不仅仅是指冰冷食物，还包括食物的寒凉属性。此外，饮食过热也会对脾胃产生不良影响。

腹部或脚部受寒：

腹部或脚部长期受凉、保暖不到位，可能会导致腹部、脚部局部寒凉，进而影响脾胃功能。

情绪低落：

脾胃功能是人体情绪变化的“晴雨表”，若心情悲伤、思虑过度，可能就会伤到脾胃。

长期熬夜：

夜间肠胃处于“休眠状态”，长期熬夜的人，肠胃得不到休息，容易加重肠胃负担，使肠胃功能紊乱。

秋季养脾胃小贴士

1.夏天暑湿重，寒凉食物摄入多，都对脾胃有一定伤害。秋季是治愈脾胃的好时候，此时养脾胃是很有效的。

2.养脾胃这样吃：

南瓜红薯小米粥、芡实茯苓茶。

3.养脾胃这样做：

温暖神阙穴、推腹。

4.伤脾胃的5个坏习惯，劝你赶紧改掉：

暴饮暴食、冷热不均、腹部或脚部受寒、情绪低落、长期熬夜。

制片人｜沈伟

执行制片人｜胡清波

主编｜关芳

编辑｜石梦莉

编导｜孙琦杨

责任编辑｜张娟娟

监制｜朱海峰

中国科学院院士、中国科学技术大学教授郭光灿团队在基于冷原子的量子存储实验研究中取得重要进展：该团队教授史保森、丁 ■本报记者冯丽妃日本当地时间1月1日16时10分，日本西海岸石川县能登半岛发生7.6级地震，震源深度30公里。截至科技日报讯（记者张梦然）日本大阪都立大学科学家设计了一种高效、无创、无痛的方法，从尿液样本中重新编程犬类干细胞，使呼吸道合胞病毒在国内终于有了预防性药物。 2024年1月2日，阿斯利康与赛诺菲共同宣布，长效单克隆抗体尼塞韦单抗（商品名：乐 ? 肖连团 ? 番兴明 ? 陈勇 ? 马洁（以上照片均为受访者提供） ? 数据来源：科技部、国关于对拟表扬2023年度甘肃省科技统计先进个人名单进行公示的通知甘科计函〔2024〕15号为树立典型、表扬先进，。

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