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吃错反伤身！3类人要避开百合养生的4种黄金配方请收好

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入秋后，天气干燥

口干、皮肤干、干咳等问题接踵而至

此时

一种既是观赏花卉

又是药食同源的“秋日润燥剂”——百合

正悄然成为养生焦点

古籍中早有记载

百合性甘寒、入心肺经

以“润”与“清”为核心

能滋阴润燥、清心安神

是应对秋燥的天然良品

百合的黄金搭配帮你缓解不同秋日难题

秋吃百合帮你从上润到下

中医认为，白色入肺，百合色白多汁，能滋养肺阴、补充津液，尤其适合秋燥伤阴引发的干咳、咽干、皮肤干燥等问题。

现代研究也证实，百合含多糖、皂苷等活性成分，可调节免疫、缓解焦虑，对秋燥伴随的失眠、心神不宁亦有改善作用。

润肺止咳

《本草从新》记载“久嗽之人，肺气必虚，虚则宜敛。百合之甘敛，甚于五味之酸收也”。

秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪，许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。

百合有养阴清热、润肺止咳等功效，秋季煮粥、煮汤、炒食，都是不错的选择。

润肤补水

百合有甜百合和苦百合之分。甜百合，也叫菜百合，营养价值高，主要用于食疗滋补；苦百合，味道以苦为主，略甘，药用成分含量较多。

一般来说，新鲜的甜百合吃起来又脆又甜，汁液丰富，在润燥生津的同时，还能改善皮肤干燥。

润肺通便

在中医学理论中有“肺与大肠相表里”的说法，我们身体里负责传导糟粕的大肠，往往需要肺来给它供给津液。

随着气候逐渐干燥，肺脏受邪，“水分”被大量消耗，大肠也会受到影响，就会出现大便干燥的问题。

百合入肺经，能够养阴润肺，不论是阴虚肺燥所致的干咳少痰、久咳、痰中带血，或是肺燥导致的大肠干燥的问题，都能迎刃而解。

清心安神

百合还有着清心热的作用。

对于女性更年期出现的心肾不交、烦热不眠且多梦、头晕目眩、心悸、烦躁等表现，用百合煮水饮用，也有很好的安眠作用。

秋日润燥四宝：百合的黄金搭配

百合乌梅茶：改善口干咽痒

适用人群：

口干舌燥、咽喉干痒、干咳无痰或痰少黏稠，伴五心烦热(手心、脚心、胸口发热)、两颊泛红等阴虚体质者。

配方：

鲜百合15克、乌梅2颗。

做法：

二者小火慢煮30分钟，放凉后加蜂蜜调味。

百合莲子粥：助睡眠清心安神

适用人群：

情绪低落、心神不宁、入睡困难、睡眠浅易醒等失眠者。

配方：

鲜百合50克、莲子20克、小米50克、红枣5枚。

做法：

小米、莲子、红枣先煮至粥烂，出锅前5分钟加入百合续煮。

五润羹：改善便秘美容养颜

适用人群：

皮肤干燥起皮、肠道燥热便秘、口干舌燥、干咳无痰等“全身干燥”者，尤其适合注重养颜人群。

配方：

鲜百合30克、银耳10克、南杏仁6克、麦冬6克、梨半个。

做法：

银耳泡发撕小朵，梨切块，与其他食材同煮至软烂。

百合山药排骨汤：润肺止咳健脾益气

适用人群：久咳无力、声音低沉、神疲乏力，或病后/产后体虚需温和滋补者。

配方：

鲜百合30克、排骨250克、山药100克、生姜3片、红枣3枚。

做法：

排骨焯水去血沫，与山药、姜片、红枣同煮20分钟，加百合续煮10分钟至软烂，加盐调味，撒葱花、枸杞点缀。

百合虽好这些人需慎食

●脾胃虚寒者：

百合性寒，脾胃虚寒者食用可能加重不适。

●风寒咳嗽者：

风寒袭肺引起的咳嗽需忌口，百合寒性可能“雪上加霜”。

●过敏体质者：

对百合过敏者慎用。

注意适量食用。

大量食用百合可能会导致一些不良反应。

秋季科学食用百合核心要点

1.好处：滋养肺阴、补充津液，尤其适合秋燥伤阴引发的干咳、咽干、皮肤干燥等问题。现代研究也证实，百合含多糖、皂苷等活性成分，可调节免疫、缓解焦虑，对秋燥伴随的失眠、心神不宁亦有改善作用。

2.秋日润燥四宝：百合的黄金搭配

百合乌梅茶：改善口干咽痒；

百合莲子粥：助睡眠、清心安神；

五润羹：改善便秘、美容养颜；

百合山药排骨汤：润肺止咳、健脾益气。

3.百合虽好，这些人需慎食

脾胃虚寒者、风寒咳嗽者、对百合过敏者。

中新网广州12月3日电 (记者蔡敏婕)人工智能是人类发展新领域。当前，全球人工智能技术快速发展，对经济社会发展和人类 2024年度国家自然科学基金委员会与韩国国家研究基金会合作交流与双边研讨会项目指南根据国家自然科学基金委员会（NS 广西科学技术奖励委员会办公室关于2023年度通过广西科学技术奖行业评审进入综合评审成果的公示根据《广西科学技术奖励如果有一只眼睛，能帮我们一直看到中国南海海底深处，会看到什么？除了深邃黑暗的海洋，慢慢爬动的潜铠虾和海底岩石等，好像还有四川省科学技术厅关于组织申报2024年第二批中央在川高校院所“聚源兴川”项目的通知各中央在川高校院所、市（州）科青海盐湖的梦幻蓝、翡翠绿，宛如遗落在人间的宝石，岸边覆盖着白色的结晶，深深浅浅的颜色连接在一起，不仅让游客沉醉其中，也让。

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