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冬天常喝这4杯水，帮你润燥、增强免疫力

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冬季气候干燥、天气寒冷

人体更应多补水

每天应保证喝水1500～2000毫升

少量多饮，小口慢饮

以自然冷却至40℃左右的白开水为宜

如果你觉得喝白开水太单调

也可以试试这4杯水

滋阴润燥：雪梨百合饮

增强免疫力防流感：紫苏黄芪饮

调理脾胃：红香茶

缓解凉燥便秘：肉苁蓉麦冬茶

帮你补充水分、缓解冬季不适～

滋阴润燥雪梨百合饮

进入冬季后，天气又干又冷，燥邪、寒邪相结合，“凉燥”就找上了你。人体容易出现干咳少痰、口干咽干、鼻干等呼吸道症状，以及容易出现皮肤干燥、大便干燥等症状。

此时可以多吃一些雪梨、百合、银耳、莲藕、荸荠等白色食物，帮助养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。

推荐饮用：雪梨百合饮

1 功效

滋阴润燥，帮助缓解因凉燥引起的干咳、口干、咽干、鼻子干、皮肤干、大便干等不适症状，尤其适合初冬饮用。

2 制作方法

雪梨洗净，去核、切块；

将雪梨块、干百合10克、党参5克、陈皮3克、干桑葚5克一同放入锅中，加入适量清水，煮40分钟。

增强免疫力防流感

紫苏黄芪饮

此时是流感高发季，需要护好肺气、固好卫气，帮助增强自身抵抗力，为冬季身体健康打好坚固基础。想要预防流感，不妨家中常备紫苏叶，有助于解表散寒、行气和胃。

推荐饮用：紫苏黄芪饮

1 功效

益气、固表、养阴、润肺，有助于提高人体免疫力，从而预防冬季常见的风寒感冒、流感。

2 制作方法

取黄芪5克、紫苏叶10克、生姜10克、麦冬15克，洗净后加入适量清水，浸泡10分钟后再煮30分钟，晾至温热饮用。

3 注意

易上火人群，可以将黄芪替换为党参。

三岁至十岁儿童，用量需减半。

调理脾胃红香茶

冬季气温低，胃肠道对这种寒冷刺激较为敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病，出现腹胀、腹泻、腹痛等症状或使原来的胃病加重。此时应健脾养胃，帮助缓解不适，预防疾病发生。

推荐饮用：红香茶

1 功效

温中理气、燥湿和胃。

2 制作方法

取小茴香3～5克、红茶5克，洗净后加入适量清水，煮开后再煮3～4分钟，加适量冰糖调味即可。

3 禁忌人群

阴虚体质人群、容易上火人群不宜饮用。

缓解凉燥便秘

肉苁蓉麦冬茶

初冬季节，很多人会被凉燥便秘困扰。这是因为气温一冷，我们身体内的血管就会收缩，从而影响肠道蠕动。其次，冬天气候干燥，空气湿度低，肠道内津液减少，从而使大便变得干燥。两个原因相结合，凉燥便秘就出现了。如果你生活上再不注意，肉类摄入多，蔬菜摄入少，还不运动，就会进一步加重便秘。

凉燥便秘特点：

大便干、排便难、腹胀、手脚冰冷、嘴巴干燥不爱喝水、舌苔薄白。

推荐饮用：肉苁蓉麦冬茶

1 功效

温润肠道、补气血，令大便变软，从而缓解凉燥便秘。

2 制作方法

取肉苁蓉10克、麦冬15克、太子参15克，洗净后加入适量清水，煮开后再煮20～25分钟。

3 禁忌人群

阴虚火旺者不宜饮用。

4 养生小贴士

想要缓解凉燥便秘，还可以试一试腹部按摩，促进经络气血流通，增强肠道蠕动能力，从而缓解凉燥便秘。

具体方法：

双手搓热，掌心对着肚脐，顺时针慢慢按摩腹部。

中新网北京12月19日电 (记者孙自法)施普林格·自然旗下专业学术期刊《自然-医学》最新发表一篇论文称，研究人中新网12月20日电据台湾中天新闻网报道，新党桃园市“立委”参选人游智彬19日揭露，台南“立委”陈亭妃博士论文涉嫌抄 12月16日，纪念姜维壮教授诞辰百年学术研讨会暨中国财税史研究院2023年年会在中央财经大学召开。在会上，与会者深切缅怀我中新社北京1月1日电 (记者阮煜琳)中国自然资源部海啸预警中心消息，日本本州西岸近海海域1月1日发生7.4级地震已引发近日发表于《睡眠医学》的一项研究表明，“夜猫子”动脉钙化的概率几乎是“早起鸟”的两倍。在心血管疾病的早期阶段，关于公布2023年度山东省优秀青年科学基金项目（海外）拟立项项目的通知各有关单位： 2023年度山东省优秀青年科学基金项目（。

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