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南极磷虾油对人体有哪些好处？人人都需要补充吗？

发布时间: 2025-12-26 09:29:02 来源：

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【健康热搜】抗炎、抗氧化，心血管、大脑都受益？最近爆火的“它”，人人都需要补充吗？

12月20日

针对“南极磷虾油”事件

某知名品牌发布声明并致歉

最近很火的南极磷虾油到底是什么？

它对人体有哪些好处？

人人都需要补充吗？

如何通过日常饮食补充相关营养成分？

快跟着小圈一起来看看吧～

01

什么是南极磷虾油？

它对人体有哪些好处？

南极磷虾油是从南极磷虾中提取的天然海洋油脂，是一种红色的油脂类营养补充剂，它的有效成分主要包括Omega-3脂肪酸(DHA和EPA)、磷脂以及抗氧化成分虾青素。

有助于心血管健康：

DHA和EPA属于Omega-3脂肪酸，对心血管健康和血脂调节具有一定益处。

有助于大脑健康：

● DHA对大脑健康具有积极作用。

● 磷脂在神经递质保护和传导中起到重要作用，对维护大脑功能、调节情绪具有一定帮助。

有助于抗氧化、抗炎：

磷虾油中所含的虾青素是一种天然抗氧化剂，具有抗氧化、抗炎作用，对关节、皮肤以及炎症相关问题可能具有一定益处。这也是磷虾油区别于普通鱼油，呈现红色的重要原因之一。

健康小贴士：

1.从医学和营养学角度来看，磷虾油的定位属于膳食营养补充剂，而不是药物。

2.磷虾油与鱼油在成分和作用上具有一定相似性，主要用于日常营养补充和健康维护，不能替代药物治疗疾病。对普通人群而言，更应理性看待其保健作用。

02

不是所有人

都需要补充磷虾油

可考虑适量补充磷虾油的人群：

● 血脂偏高或心血管健康状况不佳的人群；

● 认知功能下降、情绪不稳定人群；

● 需要抗氧化、抗炎支持的人群。

健康小贴士：

1.以上人群可以在医生或专业人士指导下，考虑服用磷虾油补充剂。

2.健康的儿童青少年，没有明显基础疾病的成年人，一般不必刻意补充磷虾油。

注意：

1.由于磷虾油来源于海产品，所以对海鲜过敏人群不建议服用。

2.Omega-3脂肪酸在较高剂量下具有一定抗凝作用，所以正在服用抗凝药物的人群应避免自行补充。

03

磷虾油中的主要营养成分

如何通过日常饮食获得

Omega-3脂肪酸(DHA、EPA)：

● Omega-3脂肪酸主要存在于深海鱼类中，比如带鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

● 部分海藻类也含有DHA。

● 植物来源中，亚麻籽油、紫苏籽油Omega-3含量较高。

磷脂：

鸡蛋、大豆及其制品、坚果类食物都含有磷脂，均有助于维护大脑功能。

虾青素及类胡萝卜素：

● 虾、蟹等甲壳类食物中含有虾青素。

● 胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯以及绿叶蔬菜中富含类胡萝卜素，其具有与虾青素相似的抗氧化、抗炎作用。

磷虾油营养小贴士

1.南极磷虾油是从南极磷虾中提取的天然海洋油脂，是一种红色的油脂类营养补充剂，它的有效成分主要包括Omega-3脂肪酸(DHA和EPA)、磷脂以及抗氧化成分虾青素。

2.不是所有人都需要补充南极磷虾油。

3.磷虾油中的主要营养成分，也可以通过日常饮食获得，比如深海鱼类、鸡蛋、虾、蟹、胡萝卜、西红柿等。

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