中医养生小锦囊
针对科研人员的工作特点，中国工程院院士张伯礼给出以下三个养生锦囊，帮助科研人员利用碎片化时间进行自我调理。
工间“导引术”：科学松肩颈
长时间伏案导致颈肩劳损与气血不畅的群体，可以尝试进行三分钟工间“导引术”。每伏案1小时到2小时，便可利用短暂休息时间完成一套简易动作。
可先缓慢仰头，目光向上凝视，停留3秒到5秒以感受颈前拉伸感；再缓缓转动头颈，向左右两侧旋转至最大幅度，每侧停留3秒；最后将双肩用力向上耸起至贴近耳垂位置，再猛然放松下沉，重复该耸肩动作5次即可。连贯完成这三个动作，能够直接拉伸颈肩部肌肉，疏通循行于此的膀胱经、胆经和三焦经，促进局部气血循环。
午后养心茶：安神抗疲劳
因脑力消耗大、思虑过度出现心脾两虚症状的群体，可以在专业医生指导下尝试饮用简易的午后养心茶。
将龙眼肉3颗到5颗、红枣2枚(去核切片)、五味子5粒到8粒(敲碎)放入杯中，用沸水冲泡，焖10分钟后饮用，可以反复冲泡至味淡。龙眼肉补益心脾、养血安神；红枣补中益气、养血安神；五味子收敛心神、益气生津。三者合用，能够温和补养心血、健脾安神。
睡前“叩桥弓”：降压又助眠
由科研压力导致的“肝阳上亢”(表现为失眠、头晕、血压波动)群体，睡前可以练习“叩桥弓”。
桥弓穴位于人体颈部两侧，从耳后乳突(耳后高骨)至锁骨上窝的胸锁乳突肌前缘一线。练习“叩桥弓”时，人坐或卧，用拇指指腹或食指、中指、无名指三指指腹，从上至下(耳后至锁骨)轻柔、缓慢地单向推按一侧桥弓穴1分钟到2分钟，然后再换另一侧。手法务必轻柔，切忌两侧同时进行。
此手法能有效平肝熄风、降压安神。现代相关研究也证实，轻柔刺激此区域可通过神经反射调节血压与心率，缓解紧张情绪。睡前进行此操作，有助于引火下行，促进心神安宁，改善入睡质量。(记者陈曦)
近日，网红考研名师张雪峰在直播中称“所有文科都叫服务业”，总结起来就是“舔”，引发坊间热议；之后，他在致歉回应中称“ 根据12月13日发表于《自然》上的两项研究，澳大利亚北部和中部地区的土著是地球上基因最独特的群体，他们的基因变异率很高， 编者按 世界在变，变化中不断积蓄着突破的力量。局势纵横看似山重水复，历史规律昭示未来终将柳暗花明。2023年与我们挥 呼吸道合胞病毒在国内终于有了预防性药物。 2024年1月2日，阿斯利康与赛诺菲共同宣布，长效单克隆抗体尼塞韦单抗（商品名：乐 编者按 近两年，中国有一小部分年轻学子正在涌入Gap year文化的潮流，有些人甚至选择延毕去体验这种间隔年。Gap year兴起于 省教育厅关于下达2024年普通高校“专转本”计划的通知 苏教学函〔2023〕22号 各有关高校： 根据《省教育厅关于做好2024年 。本文链接：中医养生小锦囊 利用碎片化时间进行自我调理http://www.sushuapos.com/show-11-30897-0.html
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