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为什么有些人的血管容易堵？一个动作自测血管抵抗力

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你知道吗

血管其实也有抵抗力

就像人体抵抗力低时会生病一样

血管抵抗力下降也会导致身体出现问题

可能会引发血管病

甚至发生心梗

这样握握拳

帮你判断血管抵抗力强弱

5个方法提升血管抵抗力

为什么有些人的血管容易堵？

血管抵抗力就是血管本身抵抗疾病或抵抗危险因素侵袭的能力。

通常情况下，健康人的血管能够抵御生活环境或者接触到的一些危险因素的侵袭，但是在一定情况下，我们的血管抵抗力会不断被削弱，被削弱的抵抗力增加了心血管疾病的发生风险。比如我们常说的心血管疾病，心肌梗死、脑卒中等，血管发生疾病不是凭空发生。

血管从健康到疾病全过程

血管内皮功能下降(血管抵抗力“受损”下降)→血管内皮结构破坏(血管抵抗力进一步下降)→斑块形成→动脉狭窄→斑块破裂→血栓形成→心梗。

简单来说，如果血管健康，抵抗力强，患心血管疾病的风险就会降低。

一个动作判断血管抵抗力强弱

手掌从苍白到红润的过程就是一个简单的自测方法。

具体方法

1.反复用力握拳和张开手掌，然后攥拳；

2.用手指分别按压住手掌根部的桡动脉和尺动脉，然后伸开手掌(手掌变苍白了)；

3.松开按压尺动脉的手指，继续保持压迫桡动脉，观察手掌颜色变化。

如果松开尺动脉的时候，由苍白到红润的时间超过10秒钟，代表血管的抵抗力可能是下降的，我们可以粗略用这种方式来大概评估血管的抵抗力。

注意：

此方法仅为初步自测，不能替代血管超声、血流动力学等专业检查。

5个方法提升血管抵抗力

劳逸结合

休息非常重要，尤其是睡眠，建议保持每天7～9小时的高效睡眠。

戒烟

戒烟对于大家保护心血管的健康也是非常重要的。

运动

快走、慢跑都是比较好的运动，建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动。

控制血压血脂血糖

血压、血脂和血糖控制不良，是影响血管抵抗力和诱发心血管疾病的主要危险因素。

对于患有高血压、高脂血症、糖尿病的人群，需要规律用药、定期复查，把疾病控制在较为稳定、理想的状态。同时要进行自我监测，包括血压、血脂和血糖，要了解自己的心血管疾病风险。

定期体检

除了改善生活方式，保证健康生活以外，也建议成年人每年做一次体检，对全身各个系统进行一个初步筛查，这些都是保护血管抵抗力，避免心血管疾病发生的必要环节。

提升血管抵抗力核心要点

1.血管健康，抵抗力强，患心血管疾病的风险就会降低。

2.自测血管抵抗力：握拳后用手指分别按压住手掌根部的桡动脉和尺动脉，然后伸开手掌，松开按压尺动脉的手指，继续保持压迫桡动脉，观察手掌颜色变化。

3.提升血管抵抗力：

劳逸结合；

戒烟；

运动；

控制血压、血脂和血糖；

定期体检。

未来航天会是什么样？它会是在现有技术的基础上缓慢地进步吗？还是会以一种更激进、更意想不到的方式向前？人们能否实现类似 12月20日，由中国工程院院刊Engineering评选的 “2023全球十大工程成就”在京发布，期刊执行主编、中国工程院陈建峰院士发想象一下，在野外调查时，从森林或公园沿着小径行走时，需要走多远才能遇到一个新物种？从生态采样的角度来看，新种就是同一 ·“这项研究似乎说明，长期生活在食品不安全的状况中所带来的危害是没那么容易逆转的。研究也表明，对于那些因科技日报讯（记者张梦然）美国罗切斯特大学研究人员报告了一种策略，用于了解在具有完全化学复杂性的溶剂中，分子如何失去 ·美国首枚将宇航员送入轨道的商业火箭结束了生命。这枚可重复使用的火箭助推器B1058完成了19次飞行和着陆，在大约。

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