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为什么有些人的血管容易堵？一个动作自测血管抵抗力

发布时间: 2026-01-27 12:23:42 来源：

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你知道吗

血管其实也有抵抗力

就像人体抵抗力低时会生病一样

血管抵抗力下降也会导致身体出现问题

可能会引发血管病

甚至发生心梗

这样握握拳

帮你判断血管抵抗力强弱

5个方法提升血管抵抗力

为什么有些人的血管容易堵？

血管抵抗力就是血管本身抵抗疾病或抵抗危险因素侵袭的能力。

通常情况下，健康人的血管能够抵御生活环境或者接触到的一些危险因素的侵袭，但是在一定情况下，我们的血管抵抗力会不断被削弱，被削弱的抵抗力增加了心血管疾病的发生风险。比如我们常说的心血管疾病，心肌梗死、脑卒中等，血管发生疾病不是凭空发生。

血管从健康到疾病全过程

血管内皮功能下降(血管抵抗力“受损”下降)→血管内皮结构破坏(血管抵抗力进一步下降)→斑块形成→动脉狭窄→斑块破裂→血栓形成→心梗。

简单来说，如果血管健康，抵抗力强，患心血管疾病的风险就会降低。

一个动作判断血管抵抗力强弱

手掌从苍白到红润的过程就是一个简单的自测方法。

具体方法

1.反复用力握拳和张开手掌，然后攥拳；

2.用手指分别按压住手掌根部的桡动脉和尺动脉，然后伸开手掌(手掌变苍白了)；

3.松开按压尺动脉的手指，继续保持压迫桡动脉，观察手掌颜色变化。

如果松开尺动脉的时候，由苍白到红润的时间超过10秒钟，代表血管的抵抗力可能是下降的，我们可以粗略用这种方式来大概评估血管的抵抗力。

注意：

此方法仅为初步自测，不能替代血管超声、血流动力学等专业检查。

5个方法提升血管抵抗力

劳逸结合

休息非常重要，尤其是睡眠，建议保持每天7～9小时的高效睡眠。

戒烟

戒烟对于大家保护心血管的健康也是非常重要的。

运动

快走、慢跑都是比较好的运动，建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动。

控制血压血脂血糖

血压、血脂和血糖控制不良，是影响血管抵抗力和诱发心血管疾病的主要危险因素。

对于患有高血压、高脂血症、糖尿病的人群，需要规律用药、定期复查，把疾病控制在较为稳定、理想的状态。同时要进行自我监测，包括血压、血脂和血糖，要了解自己的心血管疾病风险。

定期体检

除了改善生活方式，保证健康生活以外，也建议成年人每年做一次体检，对全身各个系统进行一个初步筛查，这些都是保护血管抵抗力，避免心血管疾病发生的必要环节。

提升血管抵抗力核心要点

1.血管健康，抵抗力强，患心血管疾病的风险就会降低。

2.自测血管抵抗力：握拳后用手指分别按压住手掌根部的桡动脉和尺动脉，然后伸开手掌，松开按压尺动脉的手指，继续保持压迫桡动脉，观察手掌颜色变化。

3.提升血管抵抗力：

劳逸结合；

戒烟；

运动；

控制血压、血脂和血糖；

定期体检。

近日，全国教育信创与密码行业产教融合共同体成立大会及新疆职业院校产教融合人才培养论坛于在乌鲁木齐举办。航天距离地球“只有”大约2200万光年的超新星SN 2023ixf发生了爆炸，也许它不是浩渺宇宙中最独特的星体，但其爆炸却对地球上的 12月18日，以“云智融合·共筑未来”为主题的首届龙蜥操作系统大会在北京举行。 “将云计算时代、大数据时代 “忙”，已经成为很多科研人员的常态，他们忙着很多事，唯独很难静下心来忙学问。中国科学院院士刘忠范将很多被迫忙碌 ·“这项研究似乎说明，长期生活在食品不安全的状况中所带来的危害是没那么容易逆转的。研究也表明，对于那些因 2023年12月中旬以来，受冷空气持续影响，我国天气形势复杂，集中出现寒潮、雨雪、低温、冰冻等灾害性天气。近日，中国科学院。

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