数九寒冬，有人说要“猫冬”减少外出活动，也有人说正是“冬练三九”的好时候，这两种做法哪个更养生？
中国中医科学院广安门医院主任医师姜泉介绍，“猫冬”和“冬练三九”都是传统的养生智慧，但是需要理性和辩证地来看待。
姜泉解释说，“猫冬”并不是说绝对静止不动。就比如有些人因为“猫冬”，在家里久坐不动，或者闭门不出，这种过度的“猫冬”反而容易导致气血的郁滞，气血运行不畅，反而不利于阳气的潜藏与萌动。
所以正确的做法应该是在天气温度比较高的时候，走出户外进行和缓的运动，达到“身有微暖、气机舒缓”的状态。实现“藏中有导、静中有动”的平衡，这才是养生。
与此同时，姜泉提醒大家，“冬练三九”也要科学对待，不能过度。“冬练三九”本意是让大家走出户外，在冬天的时候通过锻炼来增强体质，抵御外寒，但需强调的是要“动而适度，不可过汗”。中医认为“汗为心之液”。在冬季，我们的腠理是一个紧密的状态，如果大汗淋漓的话，就很容易导致人的阳气外泄、津液耗伤，反而会容易出现疲劳、抵抗力下降。
同时，大家还要避免忽视自身条件而盲目尝试极限性运动。特别是平日怕凉或者本来心脑血管功能不佳的人群，如遇过度寒冷刺激以后，血管的收缩会导致血压的波动，甚至会导致心脑血管意外事件的发生。
所以，冬季的养生重在“藏而不滞，补而不壅”这样的一个境界。既要避免因过度“猫冬”而使气机郁闭，也要注意过度冬练耗伤阳气。
就在ChatGPT推出一周年前夕，其开发机构OpenAI经历了一场令人瞠目的高层“地震”。联合创始人之一的首席科学家伊利亚 根据12月13日发表于《自然》上的两项研究，澳大利亚北部和中部地区的土著是地球上基因最独特的群体，他们的基因变异率很高， 国际脑科学计划-细胞普查联盟（BICCN）近日发表了迄今为止最全面详细的小鼠完整大脑细胞类型的特性描述和分类，对大脑的结构 中国科学院院士、中国科学技术大学教授郭光灿团队在基于冷原子的量子存储实验研究中取得重要进展：该团队教授史保森、丁 郭永怀、李佩、王承书、王希季、邓稼先、王淦昌、钱骥……一串令人肃然起敬的名字，在中国科学院大学（以下简称国科大）师生 近日发表于《睡眠医学》的一项研究表明，“夜猫子”动脉钙化的概率几乎是“早起鸟”的两倍。在心血管疾病的早期阶段， 。本文链接：猫着不动VS冬练三九 哪个更养生http://www.sushuapos.com/show-11-31423-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 冬季鼻塞总不好？别把鼻窦炎当感冒
下一篇： 皮肤经常痒，可能是肾不好的信号