2月4日是世界癌症日，今年主题是“以人为本，携手抗癌”。《中国肿瘤患者膳食营养建议》指出，合理营养是肿瘤防治的重要一环。那一日三餐里，到底藏着哪些“防癌密码”？一起来看看。
蔬菜是餐桌上的“抗癌主力”。深绿色、红紫色蔬菜，比如菠菜、紫甘蓝、芥蓝，富含天然抗氧化物质，能帮助清除体内“坏分子”；葱蒜类蔬菜，像大蒜、洋葱，别看味道冲，它们含有的硫化物有助于抑制异常细胞生长。建议每天摄入300克以上蔬菜，颜色越丰富越好，深色蔬菜最好占一半。
水果不是“可吃可不吃”，而是身体的维生素补给站。柑橘类水果富含维生素C，有助于增强免疫力；草莓、蓝莓等水果，颜色越深，抗氧化能力越强。建议每天摄入200—350克新鲜水果，别用果汁代替。
糙米、燕麦、全麦面包等全谷物富含膳食纤维，能帮助肠道“扫垃圾”，建议每天摄入50—150克；豆类不仅是优质植物蛋白来源，还对乳腺癌、前列腺癌等激素相关癌症有积极作用。因此，主食别只吃白米白面，粗细搭配更健康。
北京抗癌协会癌症康复与姑息治疗专业委员会秘书长黄瑞：一顿饭两个包子、一根油条、一碗粥，这是一个好的抗癌食谱吗？显然不是。这样吃其实营养并不达标，一个真正满分的盘餐一天当中需要摄入的食物包括蔬菜、水果、主食、肉、蛋、奶，还有适量的油脂，尽量做到种类齐全、搭配均衡。
12月16~17日，“第一届集成芯片和芯粒大会”在上海举行。 在会上，国家自然科学基金委领导介绍了“集成芯片前沿技术 广西科学技术奖励委员会办公室关于2023年度通过广西科学技术奖行业评审进入综合评审成果的公示 根据《广西科学技术奖励 近期，多所高校组织了钓鱼邮件网络安全演练，结果显示部分高校有相当比例的师生“中招”。 例如，太原工业学院微信公众 流感、肺炎支原体、新型冠状病毒、呼吸道合胞病毒等病原体在这个冬天叠加来袭，让国内医疗机构的发热门诊、儿科门诊异常 近日，日本政府批准了一项立法，要求6所顶尖大学成立新的管理政策委员会，使外部专家在决策中有更大的发言权。 据《科 ? ? 。本文链接：一日三餐里藏着哪些“防癌密码”？http://www.sushuapos.com/show-11-31471-0.html
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