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这7种疼痛可能是心脏“求救”信号！一套养心手指操请收藏

发布时间: 2026-03-20 09:55:58 来源：

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你是否偶尔觉得胸闷、气促

歇一会儿就没事了

或者爬几层楼梯突然喘不上气

这些看似不起眼的“小毛病”

可能是心脏发出的“大信号”

出现这7种疼痛

是心脏在“求救”

不少人在心梗发作前的几天乃至几周，会出现一系列先兆症状。以下这7种疼痛，很可能就是心梗来临的信号。

1.胸痛胸闷

胸部正中或胸部中间偏左部位出现疼痛，范围至少一个巴掌大小，像胸口放了块大石头或用胶带缠了几圈，还常伴有莫名的恐惧、焦虑感。

2.长时间恶心呕吐难受

心梗发作时，心肌缺血可能导致胃肠道功能异常，出现恶心和呕吐。这种恶心和呕吐通常会持续一段时间，不会因为进食或休息而缓解，有些人还可能会出现腹部不适或胃酸倒流的感觉。

3.咽喉烧灼痛

咽喉部烧灼痛，感觉喉部发紧，可能伴有胸闷、憋气、大汗等症状。

4.上肢和左肩疼痛

一般为左侧肩膀或者左侧手臂内侧出现钝痛，可能放射到小指和无名指。

5.持续性背部疼痛

有些心梗患者的疼痛会放射到后背，出现持续的后背疼痛，女性相比男性更常见。

6.上腹部疼痛

感觉胃痛或上腹痛，服用护胃或者解痉药物无效，且疼痛与活动或劳力有关时，也应警惕急性心梗的可能。

7.牙痛或下颌痛

少数情况下，心梗患者会出现牙痛、下颌痛，且伴随胸痛、肩膀痛、冒冷汗、濒死感等症状。这类牙痛与运动相关，患者处于静止状态时不痛，一运动就会疼痛。

把握黄金救援期

记住4个关键步骤

发生心梗，救治成功与否，高度依赖于发病初期的处理方式。掌握科学、及时的应对方法至关重要。

1.迅速拨打120急救电话

描述清楚症状，例如胸痛的部位、性质，以及是否有呼吸急促或冷汗等表现。

2.立即停止一切活动

坐下或躺下，尽量保持安静，以减轻心脏负担，避免加重病情。

3.救护车到来前，可服用相应的急救药物

例如可服用硝酸甘油或阿司匹林。硝酸甘油可以帮助扩张血管，缓解胸痛；阿司匹林可以抑制血小板凝聚，减少血栓形成风险。

注意：服用硝酸甘油时，要防止因血压骤降引起的晕厥。

4.心肺复苏术是抢救心脏骤停患者的主要手段

如遇患者突然倒地，判断无呼吸、无意识后，立即实施心肺复苏术，抓住“黄金4分钟”。

纸杯简易听诊器筛查法

帮你检测心脏是否出现问题

工具：普通纸杯、一支笔。

制作方法：在纸杯底部的中间位置扎眼，眼不用太小，这样能保证扩音效果更好。

使用方法：把纸杯底部有凸起（杯沿部分）的那一面贴在耳朵上，纸杯有小孔的那一面靠在需要听诊的人的心脏位置，然后仔细听听心脏跳动的声音即可。

判断方法：正常的心脏跳动声音就像“哝噔、哝噔、哝噔”，很有规律。如果听到的声音和这个不太一样，说明心脏可能存在一些问题。

注意：这个方法不能具体判定是心脏哪个部位出了问题，它主要功能是提示我们“可能有情况”。如果听到不正常的声音，需要去医院进一步检查。

这些伤“心”事

千万不要做

心脏健康需要日常守护。在快节奏的现代生活中，一些看似平常的习惯，正悄悄透支着我们的“心”力。

1.熬夜

长期熬夜打乱生物钟，导致血压波动、炎症反应加剧、血管内皮功能受损，如同在心脏中埋下无数微小裂痕。

2.“三高”饮食

高油、高盐、高糖的饮食，促使血液中“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）飙升。这些物质在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化斑块——这是心梗的病理基础。

3.久坐

缺乏运动使血液循环变缓、代谢废物堆积、血管弹性下降，为血栓形成创造了温床。

4.情绪不佳

愤怒时，血压急剧升高，易使动脉粥样硬化斑块破裂，形成血栓，堵塞心脑血管，导致心梗或脑梗。情绪激动还可诱发房颤、室性心动过速，甚至心源性猝死。

5.抽烟酗酒

烟草中的尼古丁会使心跳加快、血压升高；焦油会让血管变得粗糙，容易形成血栓；一氧化碳则会使心肌得不到充足的氧气供应。

酒精会诱发心律失常。对于心脑血管疾病患者而言，酒精会诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死。

手指每天这样动一动

帮你养护心脏

这套手指养心操每日可做3～5个循环，简单易行，适合中老年人日常锻炼。

口诀：

碰指尖，绕拇指，转手腕，握松拳，劳宫穴位点一点。

具体动作：

碰指尖：十指相对，按压10～20次；

绕拇指：双手交叉，拇指绕圈，顺逆各10次；

转手腕：单方向转动10次，再反方向转动10次；

握松拳：反复握拳、松拳；

点按劳宫穴：握拳后中指所指处，用拇指按揉3～5分钟，以感到酸麻胀痛为宜。

心脏无小事

多一分留意

多一份安心

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一起守护心脏健康

12月16-17日，北京大学经济学院举办第六届“中国百所大学经济学院院长论坛”暨“首届孙尚清发展知识研究与交流奖颁奖典礼关于启动2024年与莫斯科大学互换奖学金、与圣彼得堡大学互换奖学金遴选工作的通知根据《中国国家留学基金管理委 ·星河动力C及C+轮融资11亿元人民币，资金将用于智神星一号可重复使用液体运载火箭技术研发以及相关生产、试验和发 “这些小胶质细胞在tau蛋白病变有效地扩散到下一个细胞之前就开始吸收并降解tau蛋白。没有tau病理学，就不会有神经退中国工程院资深院士、胜利油田原资深首席高级专家顾心怿同志，因病医治无效，于2024年1月2日在济南逝世，享年88岁。顾心怿 ? 肖连团 ? 番兴明 ? 陈勇 ? 马洁（以上照片均为受访者提供） ? 数据来源：科技部、国。

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