一项近日发表于《情感障碍杂志》的研究显示，青少年如果在周末补回工作日缺失的睡眠，可能有助于改善心理健康状况。研究发现，在16至24岁的年轻人中，周末补觉的人出现抑郁症状的风险，比不补觉的人低41%。
这项由美国俄勒冈大学与纽约州立大学上州医科大学进行的研究，强调了睡眠与青少年心理健康的重要联系。青少年是睡眠问题高发、抑郁风险偏高的群体，但此前关于周末补觉的研究却很少将这一年龄段纳入观察范围。
该研究首次聚焦美国青少年的周末补觉情况，此前的研究对象多为中国和韩国青少年。对美国青少年而言，工作日睡眠不足是普遍现象。学业、社交、课外活动及社会兼职等事务挤占了他们的时间与精力，导致睡眠时长缩水。
论文共同通讯作者、俄勒冈大学的Melynda Casement表示：“长期以来，睡眠研究专家与临床医生都建议，青少年每天要保持规律作息，睡眠时长应达到8至10小时，但对许多青少年乃至大多数人而言，这一标准并不符合现实。”
研究人员强调，每晚睡足8至10小时依然是理想状态，但如果实在无法实现，那么周末睡个懒觉或许有助于降低患抑郁症的风险。
“青少年本身就容易养成熬夜的习惯。”Casement说，“如果他们工作日实在睡不够，不妨在周末补觉。这种方式大概率能起到一定的保护作用。”
研究人员分析了2021至2023年“全美健康与营养检查调查”中16至24岁人群的数据。这些年轻人需要报告自己工作日与周末的入睡及起床时间。研究人员据此计算出他们的周末补觉时长，即周末日均睡眠时长与工作日的差值。
此外，参与者还需反馈自身情绪状态，如果每天都感到悲伤或抑郁，即被判定为存在抑郁症状。
Casement指出，抑郁是16至24岁人群致残的主要原因之一。这里的“残疾”定义宽泛，指日常功能受损。“这使得这一年龄段人群成为研究抑郁风险因素，以及探索这些因素与干预措施关联性的重点关注对象。”
人体的睡眠周期又称昼夜节律，进入青春期后，这一节律开始发生变化，使得大多数青少年难以像童年时期那样早睡。
Casement解释说：“青少年会从‘早起的百灵鸟’逐渐变成‘熬夜的夜猫子’，入睡时间会不断推迟，这一趋势将持续到18至20岁。过了这个阶段，他们的作息才会再次向‘早起模式’倾斜。”
青少年的理想作息是晚上11点左右入睡、早上8点左右起床，但这与美国许多高中较早的上课时间相冲突。正因如此，许多睡眠专家与医疗从业者都支持“推迟上学时间”的公共健康倡议。（王方）
一项近日发表于《情感障碍杂志》的研究显示，青少年如果在周末补回工作日缺失的睡眠，可能有助于改善心理健康状况。研究发现，在16至24岁的年轻人中，周末补觉的人出现抑郁症状的风险，比不补觉的人低41%。
这项由美国俄勒冈大学与纽约州立大学上州医科大学进行的研究，强调了睡眠与青少年心理健康的重要联系。青少年是睡眠问题高发、抑郁风险偏高的群体，但此前关于周末补觉的研究却很少将这一年龄段纳入观察范围。
该研究首次聚焦美国青少年的周末补觉情况，此前的研究对象多为中国和韩国青少年。对美国青少年而言，工作日睡眠不足是普遍现象。学业、社交、课外活动及社会兼职等事务挤占了他们的时间与精力，导致睡眠时长缩水。
论文共同通讯作者、俄勒冈大学的Melynda Casement表示：“长期以来，睡眠研究专家与临床医生都建议，青少年每天要保持规律作息，睡眠时长应达到8至10小时，但对许多青少年乃至大多数人而言，这一标准并不符合现实。”
研究人员强调，每晚睡足8至10小时依然是理想状态，但如果实在无法实现，那么周末睡个懒觉或许有助于降低患抑郁症的风险。
“青少年本身就容易养成熬夜的习惯。”Casement说，“如果他们工作日实在睡不够，不妨在周末补觉。这种方式大概率能起到一定的保护作用。”
研究人员分析了2021至2023年“全美健康与营养检查调查”中16至24岁人群的数据。这些年轻人需要报告自己工作日与周末的入睡及起床时间。研究人员据此计算出他们的周末补觉时长，即周末日均睡眠时长与工作日的差值。
此外，参与者还需反馈自身情绪状态，如果每天都感到悲伤或抑郁，即被判定为存在抑郁症状。
Casement指出，抑郁是16至24岁人群致残的主要原因之一。这里的“残疾”定义宽泛，指日常功能受损。“这使得这一年龄段人群成为研究抑郁风险因素，以及探索这些因素与干预措施关联性的重点关注对象。”
人体的睡眠周期又称昼夜节律，进入青春期后，这一节律开始发生变化，使得大多数青少年难以像童年时期那样早睡。
Casement解释说：“青少年会从‘早起的百灵鸟’逐渐变成‘熬夜的夜猫子’，入睡时间会不断推迟，这一趋势将持续到18至20岁。过了这个阶段，他们的作息才会再次向‘早起模式’倾斜。”
青少年的理想作息是晚上11点左右入睡、早上8点左右起床，但这与美国许多高中较早的上课时间相冲突。正因如此，许多睡眠专家与医疗从业者都支持“推迟上学时间”的公共健康倡议。（王方）
监管AI，欧盟出手，美国掉队？ 上个世纪，科幻小说家艾萨克・阿西莫夫提出了“机器人三定律”，带来了对“机器人”与“规则”的美好幻想。 如今，伴随着ChatGPT、Sora的爆火，人工智能(AI)领域的激烈竞争，对该领域的监管 我国制氢加氢一体站建设有了团体标准。记者从中国石化获悉，为推动我国氢能交通产业发展，中国石化联合国内数十家氢能头部企业发布了国内首个《制氢加氢一体站技术指南》团体标准。该标准的制定 3月18日，记者从中南大学生殖与干细胞研究所获悉，研究所林戈、卢光琇教授团队提出的一项新理论称，原始生殖细胞的性染色体组成在人类性别决定中起关键作用。相关论文日前发表于国际生殖领域杂志 记者从中国航天科技集团获悉，3月21日13时27分，长征二号丁运载火箭/远征三号上面级在酒泉卫星发射中心起飞，随后将云海二号02组卫星送入预定轨道，发射任务取得圆满成功。云海二号02组卫星由中国航 2024年2月，OpenAI公司推出了文生视频人工智能（AI）模型Sora。OpenAI展示了Sora利用少量简短文字提示即可创建逼真视频的能力，并提供了包括一位女士在闪烁着霓虹灯的东京街道漫步，以及一只狗在两个 xiaomi在3月21日正式发布了首款“潮流旗舰”定位的产品——xiaomiCivi 4 Pro。该机定位相较以前大幅升级，尤其是性能、影像、AI方面明显提高，这背后的大功臣之一就是第三代骁龙8s。xiaom 。本文链接：青少年周末补觉有助预防抑郁http://www.sushuapos.com/show-2-14787-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。