国家卫生健康委今天(19日)举行新闻发布会介绍时令节气与健康有关情况。“小满吃苦,胜似进补”“夏季出汗排毒养颜”等养生说法广泛传播,有些人通过红豆薏米水、祛湿茶、祛湿糕点、祛湿泡脚包等祛湿排毒。这些说法和做法科学吗?中国中医科学院西苑医院主任医师刘征堂介绍,这些说法不完全正确。
第一,可以适量吃“苦”,但不能当成“进补”。中医认为,苦味食物多具有寒凉的特点,不能替代鱼、蛋、奶、豆制品等营养来源,也不是吃得越多越健康。尤其是本来胃肠敏感、容易腹泻、怕冷的人群、儿童和老人,不宜大量吃苦寒食物,否则可能加重胃肠不适。
第二,出汗不是“排毒养颜”的捷径。中医认为,适度运动、微微出汗,对身体有好处。但刻意追求暴汗,比如长时间蒸桑拿、穿暴汗服运动、在高温下剧烈锻炼,并不能把所谓“毒素”排出去,反而容易导致脱水、头晕、心慌,严重时还可能中暑。皮肤状态好不好,更多与睡眠、饮食、清洁、防晒和情绪有关,不是靠大汗“排”出来的。
第三,祛湿产品要因人而异。红豆薏米水、祛湿茶、祛湿糕点、祛湿泡脚包,不能理解为“喝了、吃了、泡了就能排毒”。薏米偏凉,胃肠虚弱、容易腹泻、经期女性和孕妇,不建议长期大量使用。祛湿糕点往往糖分不低,血糖偏高的人要少吃。泡脚可以帮助放松,但皮肤破溃、足部感染、糖尿病足风险人群尽量避免泡脚。如果长期身体困重、食欲差、腹胀、大便黏腻,应到医疗机构请医生判断。
(总台央视记者 文永毅 史迎春)
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