太极拳、八段锦能防跌倒?专家:科学运动是关键
中新网北京6月8日电(记者 赵方园)跌倒是全球重要的公共卫生问题,也是老年人最常见的伤害类型。现有研究显示,我国老年人中有近90%的创伤性骨折是跌倒造成的,跌倒是老年人因伤害到医院就诊以及因伤害死亡的首位原因。
值得关注的是,跌倒是可以预防的。据中国健康促进与教育协会专家介绍,老年人跌倒通常不是单一原因造成的。科学证据表明,老年人跌倒与生理、疾病、药物、行为、环境等多方面因素有关,其中大多数危险因素可以通过干预加以改变。通过运动锻炼、行为调整、疾病和用药管理、环境适老化改造等积极干预,可以有效降低老年人的跌倒风险。
专家指出,老年人因衰老或疾病等原因导致的肌肉力量降低、平衡能力下降是导致跌倒发生的重要原因。目前,通过科学运动预防跌倒已是全球专业领域的共识。大量研究证明,运动能降低和延缓衰老对身体功能的影响,加强平衡能力、肌肉力量、耐力等锻炼能显著降低老年人跌倒风险。
预防老年人跌倒运动锻炼动作6月8日至14日是第二届老年人跌倒预防宣传周,本届宣传周的宣传主题是“科学运动,预防跌倒”,宣传口号是“不跌倒,我能行”。由中国健康促进与教育协会、中国营养学会、中国老年学和老年医学学会、中国老年保健协会四家机构共同主办。
宣传周活动推荐老年人日常通过太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、健身舞等运动,全面锻炼各项身体功能。具体锻炼方式包括:单脚站立、直线行走、侧向行走等可提升平衡能力;提踵、直腿后抬等可增强下肢肌肉力量;健步走、健身舞等有氧运动则有助于提高耐力。
主办方特别提醒,老年人在运动锻炼过程中应遵循安全第一、量力而行、循序渐进的原则,科学选择适合自己的运动方式和强度,养成规律运动的良好习惯。例如,穿着合身的衣服和鞋子,选择安全的运动场所,运动前充分热身,并根据自身状况调整运动强度。(完)
深圳一公司高管违法开除员工?深圳市人社局通报 中新网1月12日电 深圳市人力资源和社会保障局微信公众号1月11日晚发布通报称,1月10日,有关“深圳一公司男高管违法开除男员工”的信息在网络平台流传,引发网民关注。 中新经纬1月11日电 (常涛)近日,一张三七互娱创始人、董事长李逸飞的朋友圈截图被热传。李逸飞在评论一篇文章时提到,“我们的父辈都是周六工作,为什么到我们就周六要休息,人为什么一定要周六休息?一定有人私下或者心理 多地多部门走访逾80家深市公司 集中“会诊”破解发展难题 本报记者 田 鹏 在部署走访上市公司工作、推动上市公司高质量发展全国视频会议1月29日召开后,多地紧锣密鼓组织专班调研走访上市公司,深交所作为证券 买买买!去年中国奢侈品市场达到6077亿元,约占全球22% 中国消费者“点燃”奢侈品市场 羊城晚报记者 陈泽云 中国人“买买买”奢侈品的热情和实力又回归了! 近日,全球最大奢侈品巨头LVMH发布了2023年全年 新华社兰州2月21日电(记者郁琼源、张晓洁)农业农村部部长唐仁健21日说,要坚持“守底线、增动力、促振兴”协同推进,聚焦增强脱贫地区和脱贫群众内生发展动力,持续加强防止返贫监测帮扶,加快建立农村低收入 加强知识产权法治保障 推动发展新质生产力 国务院新闻办公室22日举行新闻发布会,介绍国家层面知识产权案件上诉审理机制运行有关情况。截至2023年12月31日,最高人民法院知识产权法庭共受理案件18924件,审结15710 。本文链接:太极拳、八段锦能防跌倒?专家:科学运动是关键http://www.sushuapos.com/show-5-104338-0.html
声明:本网站为非营利性网站,本网页内容由互联网博主自发贡献,不代表本站观点,本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼,请大家谨防诈骗!若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。