每当冬季来临,街头巷尾总能见到甘蔗的身影。
本地甘蔗目前已经大量上市,杭州街头已有“甘蔗大军”出没,一口一节,又脆又甜,根本停不下来。不少杭州人边吃边炫:是童年的味道!
01
号称“冬季小人参”
真有这么补?
被誉为“脾果”和“补血果”的甘蔗,在民间流传着“冬食甘蔗,赛过人参”的说法。它不仅具有健脾补血、生津润燥的双重功效,铁含量还极高。
补充能量:甘蔗糖分充足,能够快速提供能量。
补铁:甘蔗的铁含量丰富,对缺铁性贫血有较好的治疗效果,适合贫血女性食用。
润肺止咳:甘蔗具有润肺止咳、生津止渴的功效,冬季干燥,能够缓解因干燥引起的口干舌燥等症状。
清热解毒:甘蔗性寒,用其煮水可以达到清热润燥的效果。对于肺热肺燥引起的咳嗽、气喘等症状有一定的缓解作用。
增强免疫力:甘蔗中含有天冬氨酸、磷酸、亮氨酸等多种营养物质,能够加速人体内蛋白质的合成,有助于增强免疫力。
淳安县第一人民医院内分泌科童火木提醒,虽然甘蔗的功效很多,但由于其含糖量高,又性寒,脾胃虚寒、糖尿病患者都不宜食用甘蔗。
02
青皮甘蔗 VS 黑皮甘蔗
怎么选购?
甘蔗主要分为青皮甘蔗和黑皮甘蔗,两者主要在外观、口感、价格上有区别。
外 观
黑皮甘蔗的表皮颜色深黑,直径通常比青皮甘蔗要粗一些。挑选甘蔗时,应选择粗细要适中的和相对笔直的,弯曲的甘蔗可能藏有虫害。
同时,节数较少的甘蔗营养成分更高。尾部根须部分越少,说明甘蔗越嫩,这样的甘蔗汁水更加充沛。
口 感
青皮甘蔗口感脆爽,味道甘甜且含糖量高,适合用来榨汁或制糖。其性质偏凉,有清热功效,适合内热人士食用。
而黑皮甘蔗口感较为软糯,不易刺伤嘴巴,虽然汁水不如青皮甘蔗丰富,但口感清甜而不腻。
若您喜欢直接食用甘蔗且不喜欢过于甜腻,黑皮甘蔗是不错的选择。它性质温和滋补,能充饥、止咳。
选购黑皮甘蔗时,以表皮挂有白霜且颜色越深越甜为佳。
03
吃对了“赛人参”
吃错了“毒过蛇”
甘蔗吃对了有很多养生功效,但如果吃错了就要小心中毒了!以下两种行为千万不要有:
甘蔗出现红芯继续吃
甘蔗若出现红芯,那是绝对绝对绝对不能再吃了。它可能是被节菱孢霉菌污染了,这种霉菌在生长繁殖过程中会并产生一种剧毒——3-硝基丙酸。
这是一种强烈的噬神经毒素,中毒后最初表现为恶心、呕吐、腹泻、腹痛,随后出现头晕、头痛、抽搐等,严重的还可能导致脑缺血坏死、呼吸衰竭、死亡,部分中毒患者可能还会导致语言、运动障碍等。
去掉红芯部分继续吃
这也是绝对绝对绝对不行的。甘蔗一旦被霉菌侵袭,甘蔗的每一个部位都已经被“污染”,只不过肉眼看不到。
来源:淳安县卫健局、桐庐县卫健局、杭州发布
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