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43℃高温预警，三伏天“网红”养生靠谱吗?

2025-07-14 10:23:05 来源：

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　　热热热，新一轮大范围高温天气来袭!

　　7月14日起，华北南部至华南、新疆等地将出现大范围高温天气，其中，河北南部、河南、陕西关中、湖北西部等地将成为高温核心区域，高温持续时间长、强度强，部分地区最高气温可达39至43℃，未来一周的高温日数可达6至7天。

　　下周日(7月20日)将迎来入伏

　　一系列“网红”养生秘籍

　　比天气还要“热”

　　晒背、贴三伏贴、抱冬瓜睡觉

　　不少人纷纷加入

　　冬病夏治“养生局”

　　然而，效果如何呢?

　　已经有人进医院了

　　↓↓↓

　　几点钟晒背更科学?

　　千万不要天天晒

　　祛湿又排毒?备受推崇的“晒背大法”可能会致病。

　　近日，河南54岁的张阿姨因连续一周顶着38℃-40℃的高温，每天从上午10点到下午3点在烈日下暴晒背部，出现头晕、恶心、乏力、吃不下饭等症状。

　　医生诊断，她已出现中暑甚至热射病的早期症状。医生解释，人体在极端高温下，体温调节中枢会“罢工”，导致体温飙升、脑水肿甚至休克。

　　其实，不是所有人都适合晒背，对紫外线过敏的人群、阳气偏盛或阴虚阳亢的人群都不适合晒后背。此外，有基础病的人群尤其是患有高血压、冠心病等疾病的人群以及孕妇、幼儿，正常晒太阳即可。

　　晒背的正确方式：

　　晒背时间最好选择在上午8到9时这个时间段，晒背时间不宜过长，初次晒背的时候，一般建议晒10～15分钟。

　　每周建议晒三次，隔一天晒一次。要及时补充水分或淡盐水防止脱水。

　　晒背要戴好帽子或用遮阳伞保护头部，头部对着太阳晒，可能会导致头晕头痛;

　　晒后不要贪凉，不要饮用冰水、冷饮等。

　　“三伏贴”是“万能贴”吗?

　　这些人群不适用

　　和晒背一样，三伏贴也要看个人的体质，需要辨证施治。

　　三伏贴的适用范围包括在冬季容易发生或加重的寒性疾病，如慢性腹泻、胃痛、过敏性鼻炎、咳嗽、哮喘、痛经等。在夏季给予针对性治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学治病防病的整体观的具体运用。

　　有以下几类人群使用三伏贴时需要注意：

　　儿童贴敷时间不宜过长，一般为0.5-2小时，以免皮肤过敏等。2岁以下儿童不建议使用三伏贴。

　　老年人反应和年轻人不同，使用三伏贴时要密切观察皮肤反应，若出现红肿、瘙痒等不适，应立即停用，必要时咨询医生。

　　孕妇禁用三伏贴，因为三伏贴中的药物多具有辛温、活血、走窜等作用，可能会对胎儿产生不良影响，导致胎动不安甚至流产等严重后果。

　　此外，糖尿病患者皮肤愈合能力较差，贴敷三伏贴时间不宜过长，特别要注意观察，是否出现皮肤损伤等情况。

　　“抱冬瓜睡觉”真能降温吗?

　　这样抱着更安全

　　多地“桑拿天”持续，不仅要养生，更要防暑，最近，好多人不爱空调爱冬瓜，据说“抱着冬瓜睡觉”可以有效降温。

　　真的是这样吗?真的!冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”。当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量。而且，冬瓜升温后，可以浸冷水擦干，还能重复使用。

　　冬瓜助眠也需要注意

　　冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

　　睡觉时，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。

　　国家应急广播提醒

　　夏季养生

　　切莫走入误区

　　高温时段避免外出

　　保持清淡饮食

　　保证充足睡眠

　　做自己健康的第一责任人

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