临近开学孩子紧张、焦虑怎么办？医生来支招

2025-09-02 09:13:38 来源：

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临近开学，孩子为什么会紧张？医生介绍，开学前孩子出现紧张、焦虑、精神倦怠等情况是非常正常的。经过暑假，孩子们的大脑已经适应了自由、放松、生活不规律、低压力的状态，面对即将到来的校园生活时，大脑需要重新适应。

不同年龄段的孩子，紧张焦虑的表现形式也有所不同，家长们不必过于担心，大部分孩子可以通过自我调节，快速适应，从而进入正常的学习状态。但是当孩子的情绪问题明显加重，甚至伴随一些躯体症状，家长们就要引起警惕了。

▍适应开学循序渐进制定学习生活计划

● 调整作息

假期最后几天，可以通过每天提早15分钟就寝和起床的方式，逐步适应学校的作息时间。

● 规律活动

固定学习、运动、娱乐和休息时间，逐步减少电子设备使用，可用音频故事或其他活动代替视频娱乐；尝试和孩子签订“设备使用契约”，帮助孩子摆脱对电子设备的依赖。

● 认知唤醒

家长可以与孩子一起制作“开学心愿瓶”，写下对新学期的期待，增强积极情绪。

● 环境过渡

和孩子一起整理书包，准备校服和文具，布置学习区，这些开学前的仪式性活动，都能让“假期综合征”逐渐远离。

● 社交预热

鼓励孩子提前为好友准备一些开学的小礼物或卡片。

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