冬至养生防流感 湖南医护人员分享冬季防病秘诀
中新网长沙12月18日电 (付敬懿)从冬至日起，气温显著下降、昼夜温差进一步拉大、寒潮活动更加频繁，对人体阳气、呼吸系统、心脑血管等带来挑战。冬至时节如何养生，做好传染病防控、心血管健康保健？湖南省卫生健康委员会18日举行“时令节气与健康湖南・冬至篇”新闻发布会，指导民众顺应节气变化，科学做好冬季养生防病。
湖南省卫生健康委员会举行“时令节气与健康湖南・冬至篇”新闻发布会。 付敬懿 摄从中医养生角度来看，冬至是人体阴阳转换的关键节点，“阴极而阳生”是人体阳气开始萌动的起点，阳气逐渐回升。湖南中医药大学教授谢雪姣表示，此时若能顺应自然规律，帮助阳气生发，可为来年一整年的健康打下坚实基础，根据时令特点冬季养生需要“一藏、二少、四不、五好”。
“一藏”是要冬藏阳气，减少外泄，避免透支，减少剧烈运动、熬夜、过劳、繁杂思虑；“二少”是少出大汗，少耗心神，需要情绪稳定，减少内耗；“四不”是不妄作劳、不逆节律、不伤于寒、不纵口欲；“五好”是睡好、吃好、心情好、保暖好、排毒好。
谢雪姣表示，室外湿冷刺骨，室内吹空调、烤火又容易燥热上火，这种“外湿内燥”的反差，让冬季养生更需讲究平衡。所以关键是温补祛湿、避免燥热，饮食上选择性温的食物来温阳散寒，选择健脾祛湿的食物帮助排除体内湿气，适当通风保持室内空气湿润，避免过量食用辣椒、花椒等辛辣燥热食物。
冬春季是呼吸道传染病高发期。湖南省疾控中心副主任医师罗垲炜表示，目前湖南流行的主要是甲型流感病毒、流感嗜血杆菌、肺炎链球菌以及鼻病毒、呼吸道合胞病毒等几种常见的病原体，流感是当前需要重点关注的传染病，5至14岁的儿童和青少年的病毒检出率明显高于其他年龄段。
针对气温起伏剧烈、昼夜温差大的特点，公众在日常防护中需要特别注意，穿衣要灵活，注意及时增减衣物；重点人群应尽量减少聚集，做好必要防护；保持良好个人卫生习惯，勤洗手、常通风，筑牢健康防线；积极接种流感疫苗，构建免疫屏障。
长沙市第一医院呼吸医学中心主任医师汤渝玲表示，接种疫苗是流感预防最经济、最有效的手段，原则是“早接种，早保护”，建议所有6月龄以上、没有相关禁忌症的人都接种，且打疫苗不会让人得流感，同时因为流感病毒本身会变异，体内抗体水平会自然衰减，只有每年接种才能获得针对性的最佳保护。
如果不幸感染流感，科学、及时地使用抗病毒药物能够更快恢复，有效降低严重并发症风险，核心原则是抓住“黄金窗口期”，即在出现发烧、咳嗽、全身酸痛等症状后，尽可能在48小时内用药。另外，抗流感病毒的药通常是处方药，不要自行购买服用，用药时要注意严格遵医嘱。
冬季是心血管疾病“高危高发季”。长沙市第一医院心血管内科主任医师马丽霞表示，外部寒冷刺激导致血管收缩、血压升高，呼吸道疾病高发会增加心脏负担，且冬季户外寒冷导致活动量减少，而饮食上往往摄入高热量、高脂肪食物，容易导致血脂、血糖升高和体重增加，也会带来多重风险。(完)
25省份出台预制菜发展标准 上下游行业等待“国标”出台 预制菜行业进入发展的快车道。 从2020年开始，预制菜概念逐渐走入大众视野，市场规模不断扩大。截至2022年，预制菜市场规模已突破4000亿元。到了2023年，政 下班后涌入医院做推拿；常年服用多种保健品；关注艾灸、刮痧、八段锦等调理攻略 “脆皮年轻人”花式养生，有人月均账单超千元 中医专家提醒，应审慎评价身体状况，切勿盲目跟风 本报记者 王羡茹 曲欣悦 阅读提 2月19日至22日，以“文化艺术交流中俄世代友好”为主题的中俄文化艺术交流周暨冰雪旅游消费季活动在黑龙江省鹤岗市举行，由160名俄罗斯青少年组成的代表团应邀来到鹤岗，与中国青少年开展了一系列 作者：秦天宝（武汉大学环境法研究所所长）2023年11月，中央全面深化改革委员会第三次会议审议通过了《关于全面推进美丽中国建设的意见》《关于加强生态环境分区管控的指导意见》等重要文件。习近平 新华社首尔2月21日电 “观览时间已结束，请有序退场。”位于韩国龙仁爱宝乐园的熊猫世界里，工作人员引导着前来参观旅韩大熊猫“福宝”一家的游客。在韩国出生的大熊猫“福宝”计划今年4月初回国。依 新华社南昌2月22日电（记者刘佳敏）“江西银河表计有限公司招普工50名，薪资大约4200至4800元。这个公司离立新很近，你有空可以去参观一下。”近日，在九江市永修县立新乡黄婆井村的招聘会现场，村干部和志愿者 。本文链接：冬至养生防流感 湖南医护人员分享冬季防病秘诀http://www.sushuapos.com/show-5-83150-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： “香港・连通之桥”主题展贵阳启幕
下一篇： 黑龙江开行今年首趟国产汽车配件中欧班列