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冬至养生防流感 湖南医护人员分享冬季防病秘诀

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  冬至养生防流感 湖南医护人员分享冬季防病秘诀miF速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

  中新网长沙12月18日电 (付敬懿)从冬至日起,气温显著下降、昼夜温差进一步拉大、寒潮活动更加频繁,对人体阳气、呼吸系统、心脑血管等带来挑战。冬至时节如何养生,做好传染病防控、心血管健康保健?湖南省卫生健康委员会18日举行“时令节气与健康湖南・冬至篇”新闻发布会,指导民众顺应节气变化,科学做好冬季养生防病。miF速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

湖南省卫生健康委员会举行“时令节气与健康湖南・冬至篇”新闻发布会。 付敬懿 摄

  从中医养生角度来看,冬至是人体阴阳转换的关键节点,“阴极而阳生”是人体阳气开始萌动的起点,阳气逐渐回升。湖南中医药大学教授谢雪姣表示,此时若能顺应自然规律,帮助阳气生发,可为来年一整年的健康打下坚实基础,根据时令特点冬季养生需要“一藏、二少、四不、五好”。miF速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

  “一藏”是要冬藏阳气,减少外泄,避免透支,减少剧烈运动、熬夜、过劳、繁杂思虑;“二少”是少出大汗,少耗心神,需要情绪稳定,减少内耗;“四不”是不妄作劳、不逆节律、不伤于寒、不纵口欲;“五好”是睡好、吃好、心情好、保暖好、排毒好。miF速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

  谢雪姣表示,室外湿冷刺骨,室内吹空调、烤火又容易燥热上火,这种“外湿内燥”的反差,让冬季养生更需讲究平衡。所以关键是温补祛湿、避免燥热,饮食上选择性温的食物来温阳散寒,选择健脾祛湿的食物帮助排除体内湿气,适当通风保持室内空气湿润,避免过量食用辣椒、花椒等辛辣燥热食物。miF速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

  冬春季是呼吸道传染病高发期。湖南省疾控中心副主任医师罗垲炜表示,目前湖南流行的主要是甲型流感病毒、流感嗜血杆菌、肺炎链球菌以及鼻病毒、呼吸道合胞病毒等几种常见的病原体,流感是当前需要重点关注的传染病,5至14岁的儿童和青少年的病毒检出率明显高于其他年龄段。miF速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

  针对气温起伏剧烈、昼夜温差大的特点,公众在日常防护中需要特别注意,穿衣要灵活,注意及时增减衣物;重点人群应尽量减少聚集,做好必要防护;保持良好个人卫生习惯,勤洗手、常通风,筑牢健康防线;积极接种流感疫苗,构建免疫屏障。miF速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

  长沙市第一医院呼吸医学中心主任医师汤渝玲表示,接种疫苗是流感预防最经济、最有效的手段,原则是“早接种,早保护”,建议所有6月龄以上、没有相关禁忌症的人都接种,且打疫苗不会让人得流感,同时因为流感病毒本身会变异,体内抗体水平会自然衰减,只有每年接种才能获得针对性的最佳保护。miF速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

  如果不幸感染流感,科学、及时地使用抗病毒药物能够更快恢复,有效降低严重并发症风险,核心原则是抓住“黄金窗口期”,即在出现发烧、咳嗽、全身酸痛等症状后,尽可能在48小时内用药。另外,抗流感病毒的药通常是处方药,不要自行购买服用,用药时要注意严格遵医嘱。miF速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

  冬季是心血管疾病“高危高发季”。长沙市第一医院心血管内科主任医师马丽霞表示,外部寒冷刺激导致血管收缩、血压升高,呼吸道疾病高发会增加心脏负担,且冬季户外寒冷导致活动量减少,而饮食上往往摄入高热量、高脂肪食物,容易导致血脂、血糖升高和体重增加,也会带来多重风险。(完)miF速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

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