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“护心灵药”还是“智商税”?谁需要补辅酶Q10

发布时间: 2026-01-27 09:32:45 来源: 北京青年报

提起琳琅满目的保健品,维生素是比较“出圈”的,甚至还培养出了明星级系列产品。近几年,“辅酶Q10”也屡屡被提及,在很多拥趸眼里,它是名副其实的“护心灵药”。但是,也有人表示吃完辅酶Q10没见什么积极效果,不过是“智商税”而已。实际情况到底如何呢?gye速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

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人体内辅酶Q10的总含量在500至1500毫克,其中3/4都是通过自身合成的,另外1/4来自饮食(肉、奶、鱼的辅酶Q10含量比较高,其次是植物油和蔬菜等)。而随着年龄的增长,体内辅酶Q10水平也会自然下降。gye速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

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中国国家药品监督管理局批准辅酶Q10可作为保健食品、药品上市。中国国家中医药管理局制定的《辅酶Q10等五种保健食品原料目录》明确规定辅酶Q10的保健功能:增强免疫力、抗氧化。gye速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

国外对辅酶Q10常见功能的表述要更全面一些,包括保护心脏健康、辅助补充各种原因造成的辅酶Q10减少、抗氧化、缓解疲劳等作用。至于正常人通过补充辅酶Q10能否有效预防心血管疾病的发生还有待研究。gye速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

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对于大部分健康人群来说,自身合成辅酶Q10的量已经够用了,无需额外添加。再加上日常饮食中也会有所补充,所以饮食均衡、不挑食、不偏食的人基本不会有辅酶Q10缺乏的问题。gye速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

药用辅酶Q10与保健品辅酶Q10在成分来源、制作工艺和部分药效上均有所不同,不可混为一谈。若是药用,需主治大夫开具处方,通常每日100-300毫克;用于保健的话,每日推荐剂量则不超过50毫克。gye速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

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我在门诊遇到过不少经常熬夜、懒得运动、饮食高油高脂、精神压力又很大的人,想通过吃辅酶Q10保持心脏健康和活力,在我看来这几乎是不可能的。因为任何药品、保健品都无法替代健康饮食、规律运动和良好睡眠等。gye速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

总体来看,辅酶Q10既不是“护心灵药”,也不是毫无用处的“智商税”。它更像是一种营养支持,在特定人群、特定阶段,发挥其应有的功效。大家莫要跟风,有疑问还是要及时咨询医生。gye速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

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