冬季到来，随着天气越来越冷，身体的机能也会发生变化。此时，健康尤为重要。中医有“冬不藏精，春必病温”的说法，即冬肾精不足，春更容易生病。那么，冬季该如何养生保持健康呢?
一、冬季养生秘诀
1、补肾气： 冬至后，肾气应围绕“藏”的原则。饮食应该减少辛辣、寒冷食物，吃一些清补甘温食物。中医认为，肾脏开窍于耳，经常按摩耳廓也有补充肾气、强健身体的作用。
敛阳气： 按照自然界闭藏的规律收敛阳气，是此时养生的基础所在。如果手脚冰凉，怕冷，腰酸，很可能是阳虚。冬至后，穿衣需保暖，防止感冒，消耗阳气。
2、不熬夜： 冬至过后，“早睡晚起，等待阳光”是养生的重要方面。早睡养阳，保持温暖的身体。老人最好在太阳出来后起床。这时，人体的阳气迅速上升，可以使头脑清醒。上班族要尽量“早睡”，不要熬夜。
3、重防寒： 冬天防寒应从背部和脚开始。中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。中医还强调“寒从脚开始”，所以暖背暖脚在冬天尤为重要。每天晚上睡觉前用温水泡脚，可以消除疲劳，御寒防冻，改善睡眠。
二、教你几个冬季的养生汤，冬季一碗汤， 赛过活神仙
1、当归生姜羊肉
【材料】 当归15克，姜10克，羊肉500克，姜6片。
【制作】 中药稍微浸泡一下;羊肉洗净，切成块，放入加入姜葱和料酒的沸水中稍微滚一会儿，然后洗净。之后一起与生姜下瓦煲，加入2500毫升清水。用武火煮沸后，换成火锅约2小时，加盐调味即可。
【功效】 益气补虚，补肾壮阳，强肌健骨，温阳驱寒。对血虚引起四肢冰冷、腹中冷痛等有效。“冬季温补食方”。
2、黄芪桂枝乌鸡汤
【材料】 乌鸡300克，生黄芪60克，桂枝10克，当归12克，姜10克，红枣5个。
【制作】 文火煮2小时，直到鸡肉酥烂为好，去药，加红枣再次炖19分钟，调味即食，吃肉喝汤。
【功效】 补气补血，温肝补肾，温经散寒。对肝肾不足、气虚不足、疲劳无力、头晕目眩、脱发白发、腰膝冷痛、耳聋耳鸣有奇效。
3、茶树菇老鸭汤
【材料】 茶树菇，鸭子，花菇。
【制作】 鸭子洗净切块，茶树菇，花菇去蒂泡30分钟，鸭肉焯水后和花菇，茶树菇放入姜片，大火煮开，小火慢炖1个小时，出锅前放入盐调味即可食用。
【功效】 增强免疫力，美容抗衰老。
三、冬季，警惕四类疾病高发
1、警惕中风
中风是老年人的常见病和常见病，在寒冷的冬天更容易发生。老年人大多患有高血压。当他们遇到寒冷的天气时，他们的身体无法适应，他们的血压会增加，他们有中风的风险。因此，我们需要尽快预防，不要掉以轻心。
2、警惕心肌梗死
心肌梗死主要是老年人冬季的高发病率。冬季，由于寒冷刺激，血管会突然收缩。如果血管硬化、弹性差，或血管狭窄、斑块破裂不稳定，很容易进一步加重血管病变，导致心肌梗死。
3、警惕流感
冬季感冒不是什么大问题，但如果治疗不及时，很容易诱发肺炎、肺心病、哮喘、慢性支气管炎等各种危及生命的并发症。
4、警惕关节疾病
很多关节炎患者，尤其是老年人，冬天过后经常窝在家里。因为活动少，关节有粘附感，稍微动一下就会疼。另外年轻人冬天过后不注意腿部保暖，容易引起腿部血管痉挛，减少膝关节周围的血液供应，导致关节抵抗力下降。
临床上，无法通过症状判断是否为肝癌晚期。建议患者及时就医进行检查，并在医生指导下根据自身情况选择合适的治疗方法。1、一般治疗：对于出现食欲不振或消化不良等症状的肝癌晚期患者，在饮食上应以清淡易消化 如果患者在被猫咬伤或抓伤后，没有及时注射狂犬疫苗，则有可能感染狂犬病毒。因此建议被猫咬了、抓了的人群需要尽快前往医院进行处理，并且根据医生指导接种狂犬疫苗。1、不会的情况：若患者的伤口比较浅表，而且 激发试验阳性不一定就是变异哮喘。诱发试验阳性并不一定代表是变异性哮喘，也有可能是因为支气管炎、肺炎等疾病引起的。1.变异性哮喘：变异性哮喘是一种特殊类型的支气管哮喘，其发病机制尚不明确，可能与遗传因 痔疮手术半月后有点痒，可能是由于伤口恢复期、肛门括约肌痉挛、局部感染等原因所导致。建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗。1、伤口恢复期：痔疮手术半月后，由于伤口还没有完全愈合，可能会出现瘙痒的症 在拔牙过程中，如果出现嘴角裂开的情况，这被称为“口角撕裂”。这种情况通常是由于医生或患者没有正确地控制张嘴运动或者使用不当的力量造成的。下面是一些可能有用的建议：1.保持冷静：不要过于紧张和焦虑。这 乙肝是一种由乙型肝炎病毒引起的传染病。该病毒主要通过血液和体液传播，其中性接触传播途径之一。以下是几个原因：1.乙肝病毒在体液中的存在：乙肝病毒存在于患者的血液、精液、阴道分泌物和唾液中。如果未采 。本文链接：冬季养的好，全年病痛少！冬季养生方法快收藏http://www.sushuapos.com/show-9-10406-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 儿童自闭症的问题行为及干预策略