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清明节气要行气化湿，中医推荐3碗汤，1杯茶 | 珠海医院

发布时间: 2024-04-11 17:26:04 来源：

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治WEI病，找成大夫！胃病？我没有胃病啊！

是“治未病”，不是“治胃病”，简单说，就是还没生病先预防，已经生病的早治疗，病后防止疾病再复发。

所有跟普通老百姓的吃、穿、住、行相关的话题，他都能跟您说道其中的“中医养生”奥妙，一个穴位、一道汤、一句养生建议……都能让您受益匪浅！

4月4日是二十四节气中的“清明”，诗云“清明时节雨纷纷”，此时气候潮湿，常有小雨，再加上清明祭祖，思念亲人，更容易忧伤。

忧思伤脾、郁结伤肝、湿阻脾胃、湿困滞气，因此行气化湿是清明养生的重点。

01外出踏青，助气运行

此时春暖花开，春色盎然，虽时有小雨，但也有阳光明媚的时候。

中医认为“气行则血行”，也就是适当的运动能改善血液循环，气的运行顺畅，能促进体内营养物质的输布和代谢废物的排泄；行气能化湿，气正常运行，可减少湿气在体内的积聚，从而减轻体倦、身重等湿困症状。

需注意的是，春季运动不宜过于剧烈，以免汗出过多，气随汗泄，反而耗伤身体。

02健脾化湿，醒脾开胃

此时正值潮湿的梅雨时期，湿气萦绕，人体气机运行不畅，容易感到体倦疲乏，头重昏朦，食欲欠佳，甚至大便溏泄；可选具有祛湿功效的中药煎水内服。

此外，湿为阴邪，易伤阳气，如湿困脾胃，食欲欠佳，可适当食用辛温食物以助阳化湿，醒脾开胃。

03旧病易复，远离发物

春天人体阳气升发的同时，容易引动体内伏邪，导致旧病复发，特别是过敏性疾病如支气管哮喘、过敏性鼻炎、皮肤过敏等。

远离致敏物质是预防过敏性疾病的首要措施，建议利用天气晴朗的时候及时晾晒衣物、床褥，避免粉尘、花粉等。

另外，建议过敏体质者根据自身情况忌食或少食虾、蟹、竹笋、羊肉、公鸡等“发物”。

清明食疗方

芡实薏米陈皮煲老鸭汤

功效：祛湿健脾。

材料：老鸭50g，瘦肉20g，芡实10g，薏米10g，陈皮1g，生姜2片。

制法：上述材料洗净，芡实、薏米温水浸泡30分钟，老鸭、瘦肉切块焯水，与其余材料一同放入炖盅，加水适量，隔水炖2小时，加适量盐调味即可。

祛湿五虎汤

功效：健脾祛湿，利水消肿。

材料：赤小豆50g，生姜10g，红枣（去核）4颗，连须葱白3根，陈皮2g，红糖3g。

制法：上述材料洗净，赤小豆温水浸泡30分钟后与其余材料一同放入炖盅，加水适量，隔水炖30分钟，再放入红糖炖10分钟即可。

赤小豆当归鲫鱼汤

功效：清热活血，祛瘀生新。

材料：鲫鱼75g，赤小豆10g，当归5g，陈皮1g，生姜2片。

制法：上述材料洗净，鲫鱼香煎至微黄后，加入开水煮10分钟，将鱼和鱼汤与其余材料一同放入炖盅，加水适量，隔水炖2小时，加适量盐调味即可。

杞菊决明茶

功效：清热养肝明目。

材料：枸杞子5g，菊花3g，决明子5g。

制法：上述材料清洗后，加水适量浸泡15分钟，武火煮沸后，文火再煮5分钟，放温饮用。

注：以上食疗配方均为1人份，可根据实际情况增减。

专科简介

治未病中心成立于2008年，是珠海市首家治未病中心。专科为珠海市中医治未病质量控制中心挂靠单位，珠海市中西医结合学会治未病专业委员会主委单位，在学术水平、业务能力、科研实力方面均处于珠海市治未病领域领先位置。

治未病中心以偏颇体质、睡眠紊乱状态、超重和肥胖状态为三大主攻方向，并针对亚健康状态、疲劳状态、易感冒等重点服务人群，制定了规范的中医治未病服务方案。多年来专注于为各类人群提供综合智能、多维度、多样化的健康评估服务，开展以中药汤剂、膏方、中医特色疗法配合食疗为核心的个性化干预服务、健康咨询服务和健康管理服务。

科室开设专病门诊：治未病中心门诊、失眠门诊、体质调养门诊、体重管理门诊、膏方门诊。

医生名片

成杰辉科主任主任中医师

擅长：亚健康中医药调理，冬令膏方调补，中医养生指导，尤其擅长体质辨识，指导日常健康调养和疾病预防调护。

出诊：

治未病门诊：周一、六下午，周二、四、五上午

名医诊室：周三下午

膏方门诊：周二、四、五上午8:00-9:00

罗翠文主治医师医学硕士

擅长：综合调理胃肠、月经、睡眠问题及肥胖、痤疮、关节肌肉疼痛、体虚易感冒等状态；健康状态评估和个性化养生保健指导。

出诊：亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日

梁咏竹主治医师医学硕士

擅长：亚健康状态调养，如慢性疲劳、失眠健忘、月经失调、痤疮、体胖、体虚易感、胃肠功能紊乱、情绪不良、肌肉及关节酸痛等。

出诊：亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日

郝艺照主治医师医学硕士

擅长：中医体质调养，亚健康、慢性病的中医调理，如异常血压、血糖、血脂的早期干预，糖尿病、高血压、甲状腺疾病、围绝经期综合征的中医调治。

出诊：亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日

屈子灵住院医师医学硕士

擅长：各类人群的中医体质辨识与运动调养，尤其擅长消化不良、月经不调、肥胖、痤疮、脱发等人群的综合调理。

出诊：亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日

咨询电话：0756-3325036

供稿：广东省中医院珠海医院

执行编辑：吴远团

审核校对：张靓雯

责任编辑：宋莉萍

出现总是特定的点咳嗽、持续一个礼拜的情况，可能是由于环境因素引起，也有可能与上呼吸道感染、支气管炎等疾病有关。建议及时前往医院就诊，在医生指导下进行针对性治疗。一、非病理因素如果患者所处环境过于经常头痛半小时到一小时左右可能是睡眠不足、偏头痛等非病理性因素引起的，也有可能是神经性头痛、高血压等病理性因素导致的。患者需要根据病因进行针对性治疗。一、生理性因素1.睡眠不足：如果长时间熬夜或通常情况下，如果患者没有出现伤口出血、疼痛等症状，则一般不会导致狂犬病毒感染。但如果存在上述症状则可能会引起感染。1、可能不会的情况：若患者的皮肤表面完好无损，并且也没有明显的破损情况，在这种情况下胃癌属于消化系统恶性肿瘤，如果已经到了中期或者晚期，则一般不能进行根治性切除。此时患者可以通过放疗、化疗等方法控制病情进展。1、放疗：是利用放射线治疗癌症的一种局部治疗方法，在临床上常用于缓解疼痛滑膜炎患者一般可以进行烤灯治疗。如果出现腿部积液的情况，则不建议进行烤灯治疗。1.可以的情况：滑膜炎是一种无菌性炎症反应，可能与创伤、感染等因素有关，通常会出现关节肿胀、疼痛等症状。而烤灯属于一种物登革热病毒NSI抗原检测，是指通过血清学检查来判断是否感染登革热病毒。如果确诊为登革热病毒感染，建议患者及时遵医嘱进行治疗。登革热是由登革病毒引起的一种急性传染病，主要通过蚊虫叮咬传播，临床上以高热。

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