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网红说法求真 | 维B和维C同时服用影响吸收？乱吃维生素会增加患癌风险？

发布时间: 2024-05-07 09:01:55 来源：

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网络上一直流传着这样的说法：人人都缺维生素，维生素A保护眼睛，维生素D促进钙吸收……随着大家对健康的关注，很多人通过药片或者保健品补充维生素。近日，有关补充维生素的话题再度引发热议，相关研究称“乱吃维生素患癌风险或增加27%”，有网友在留言中吐槽：“吃也不行，不吃也不行”，这句话戳中不少人的心声。

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江苏省中西医结合医院临床营养科主管技师程清接受采访时称，“首先需要明确是，相关研究指出，过多不当补充β胡萝卜素或者维生素E，对于吸烟或者一些职业特殊人群，可能会增加肺癌、心血管疾病等风险。但一般人补充维生素，其实不用过于担心。”不过，需要提醒的是，部分维生素确实存在有毒剂量。

网友发帖分享

记者注意到，在社交平台#维生素#高达5.9亿次浏览量。有网友这样分享道：“维a一天一粒，复合维b一天两粒、维b6一天两粒、维c一天两粒，维d一天一粒，葡萄糖酸锌一天两粒，还有鱼油两粒，连吃3个月，皮肤确实变好了。”但她在帖子中强调，前往医院检查后发现，肝功能数值偏高。医生指出，原因可能与大量服用维生素有关。随后她停用了维a和维d，并减少了服用次数，一个月后复查指标恢复了正常。

“维b和维c能一起吃吗”热议

程清介绍，维生素一般分为水溶性维生素和脂溶性维生素，在人体内的吸收和转运方式不同，水溶性维生素在体内的储存和释放速度比脂溶性维生素更快。脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E等，易溶于脂肪，吸收过程复杂，并与脂肪吸收平行，代谢较慢，超过剂量可能会产生毒性效应。

膳食维生素推荐摄入量（RNI）或适宜摄入量（AI）

“维生素A补充过多，可能导致肝毒性或胎儿畸形，长期高剂量摄入，还会降低骨密度。”程清说，“维生素D可以调节钙和磷的代谢，现在很多人会主动补充维D，但其实摄入过多后，可能会引起高钙血症、肾结石等。”

此外，不少人疑惑“维B和维C到底能不能一起服用？”有网友“科普”：维生素C有还原性，维生素B有氧化性，一起吃会影响吸收，最好间隔2-3小时。对此，程清表示，维生素互相之间的拮抗作用比较少见，一般不会影响，但部分维生素可能会影响矿物质的吸收，比如大量服用维生素c后可能导致恶心、腹泻，并且会增加泌尿系统结石的危险，患有蚕豆病的患者接受大剂量的维生素C后可能产生溶血；另外大量维生素C还可能降低抗凝剂的作用，使铁吸收过量，反而促进体内形成自由基。

膳食微量营养素可耐受最高摄入量（UL）

维生素是维持生命必需的营养素之一，也是维持人体生理功能的必需物质。对于普通人来说，需要特别补充维生素吗？程清表示，这主要取决每个人的饮食状态，如果在平衡膳食的情况下，每天摄入20~25种食物，注意粗细搭配，就不需要额外补充了。但现代人普遍生活节奏快，在她看来，如若需要补充维生素，主要考虑两点：一是适应症，二是摄入量。

“B族维生素是水溶性维生素，包括B1、B2、B6等，比如B1缺乏，可能会出现疲倦、乏力、头痛、欲下降乏力，体重减轻等症状，这时候可以适当补充，当然从食物中比如杂粮、动物内脏（肝肾心）等获取更好；此外，容易腹泻的人群也可以适当补充复合维生素B，因为总处于腹泻状态，水溶性维生素丢失的会比较快。” 程清说。

图源视觉中国

而针对于摄入量，专家指出，日膳食中营养素摄入量标准一般包括4项：均需要量、推荐摄入量、适宜摄入量、可耐受最高摄入量。对于孕妇或部分肿瘤患者，在特定时期，对维生素的需求量会比较高；但对于多数人而言，补充维生素量时，不要超过最高可耐受摄入量。“大家可以参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》，针对自己的情况正确补充维生素。” 程清强调，如若不明确自身状态，可以在医生的指导下进行。

扬子晚报/紫牛新闻记者王梦航

编辑：秦小奕

一着凉就出现感冒的症状，并且一直有咳嗽的情况，可能是由于受寒、病毒感染等因素引起的上呼吸道感染。建议及时就医进行检查和治疗。1、原因：如果患者身体抵抗力较低，在受到寒冷刺激后容易引起病毒或细菌入侵通常情况下，不建议患者自行将两种或多种药物进行混合使用。如果需要同时服用多种药物，则需在医生指导下用药。1、原因：不同类型的感冒药成分并不相同，在治疗上也存在一定的差异性。若盲目地将不同的感冒药混感冒一般指上呼吸道感染。发热、咳嗽是上呼吸道感染的常见症状之一，患者可以遵医嘱使用复方氨酚烷胺片、阿莫西林胶囊等药物进行治疗。一、轻度感冒1.复方氨酚烷胺片：该药是一种复合制剂，主要成分是对乙酰氨痛风患者吃了很多药都没有效果时，可以进行一般处理、药物治疗。如果经过上述方法后症状仍未缓解，则需要及时就医，在医生指导下更换其他治疗方法。一、一般处理1.饮食控制：在日常生活中，要注意合理膳食，以低嘌呤地中海贫血是一种遗传性疾病，主要由于珠蛋白肽链合成障碍或完全缺失所导致。根据病情严重程度不同，可分为重型、中间型和轻型三种类型。1、轻型：患者一般无明显症状，仅在体检时发现血红蛋白降低的情况，并且通登革热病毒属于RNA病毒，是一种单链RNA病毒。其主要通过蚊虫叮咬传播，感染后可引起急性发热性传染病，临床上以高热、全身肌肉酸痛、皮疹等为特征。登革热病毒属于黄病毒科的乙型流感病毒属，是单链RNA病毒，主要。

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