设置
  • 日夜间
    随系统
    浅色
    深色
  • 主题色

血糖高也能吃水果?教你如何选对水果不踩坑!

发布时间: 来源:

随着人们生活水平的提高,糖尿病已经成为我国慢病三大杀手之一。相关资料显示,2021年,中国的糖尿病患者人数为1.41亿。随着糖尿病患者日趋增多,有关糖尿病饮食的谣言也“遍地开花”,今天我们就针对“糖尿病患者不能吃水果”这一说法来较一较真儿。4PA速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

血糖生成指数GI、血糖负荷GL4PA速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

在分析糖尿病患者能不能吃水果之前,我们先来了解一下食物血糖生成指数GI和食物血糖负荷GL这两个指标。食物血糖生成指数(GI)简称生糖指数,是反映食物引起人体血糖升高程度的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答情况。GI=某食物在食后2小时血糖曲线下面积/相当含量葡萄糖在食后2小时血糖曲线下面积×100%。我们通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100,GI大于70为高GI食物,5570为中GI食物,小于55为低GI食物。4PA速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

但是,值得注意的是,GI高的食物如果碳水化合物含量很少,尽管其转化为血糖的速度快,但对血糖总体水平的影响并不大,而血糖负荷GL正是用于评价某种食物摄入量对人体血糖影响的程度。GL=摄入食品中碳水化合物的重量×食品的GI值/100。一般来说,GL大于20为高GL食物,GL在1020为中GL食物,GL小于10为低GL食物。当我们判断一种食物对餐后血糖的影响程度时,必需同时考虑血糖生成指数GI和血糖负荷GL这两个指标。4PA速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

水果对血糖的影响4PA速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

4PA速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

4PA速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

水果不仅香甜可口,常吃还能降低高血压和中风的危险。可是,由于水果基本都是甜的,所以大部分糖尿病患者都不敢吃,基本与水果绝缘。其实,患有糖尿病的人完全可以吃水果,吃水果并不妨碍控制餐后血糖。事实上,好多水果的GI值并不高,算是低GI食物。比如,猕猴桃GI值为52,草莓为40,苹果为36,桃子为28,柚子为25,李子为24,樱桃为22。即便那些人们认为非常甜的水果,其实GI值也比不上米饭(83)和馒头(88)。比如说葡萄、香蕉和芒果的GI值分别为43、52和55,西瓜最高,为72。因此,对于糖尿病患者来说,水果其实比馒头、米饭、面包、面条等精制主食更值得吃。
4PA速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

糖尿病患者如何选择水果4PA速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

我们知道一种食物对血糖的影响,除了GI值外,还与血糖负荷GL相关。即如果两种食物的GI值相同,那么吃下同样重量的两种食物,碳水化合物(糖)含量高的食物更容易升高血糖。当然,吃水果也是如此。我们常吃的水果的含糖量如下:含糖量在4%~7%的水果有西瓜、草莓、白兰瓜等;含糖量在8%~10%的水果有梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等;含糖量在9%~13%的水果有苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等;含糖量在14%以上的水果有柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。因此,GI值低、含糖量也低的水果对于糖尿病患者来说,吃起来最没有负担。4PA速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

另外,即便是同一种水果,其GI值也不完全一样。比如脆苹果跟面苹果、硬桃子和软桃子,要认真咀嚼才能咽下去的水果GI值肯定比一咬一口汁水的水果低。因为需要耐心咀嚼,意味着糖分被限制在植物细胞中,不会很快释放出来。建议糖尿病患者吃水果时注意以下4点:4PA速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

1.限制总量,一天尽量控制在200克左右;4PA速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

2.少量多次,可以在上、下午两餐之间吃些水果,这样既能避免当时血糖快速上升,又能避免下一餐前发生低血糖;4PA速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

3.尽量选择低含糖量的水果,如果GI值较高,比如西瓜,一定要控制好总量;4PA速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

4.优先选择那些需要咀嚼的水果,比如脆苹果、稍微硬点的桃子等。4PA速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

通常情况下,如果患者没有及时接种疫苗,则可能会感染狂犬病毒。但若已经注射过狂犬疫苗,并且在24小时内进行规范处理后一般不会传染。1、可能的情况:当人体皮肤破损处接触到动物唾液时,在接触部位会出现红色小 咳嗽半个多月没好的患者,在医生指导下服用止咳药物、抗感染药物以及化痰药物等进行治疗比较合适。建议及时到医院就诊,并根据自身情况选择合适的药物。一、止咳药物:1、中枢性镇咳药:如氢溴酸右美沙芬片、复 咳嗽两个月亮,最近出现咳血症状可能是由于环境因素、饮食不当等非病理原因引起的。但也有可能是支气管炎、肺炎、肺结核等原因导致的。一、非病理原因1.环境因素:如果患者所处的环境过于干燥或者粉尘较多,可 激光祛除黄褐斑的价格一般在300-500元/次。具体的价格与多种因素有关,如医院的等级、医生的技术水平以及当地的消费水平等。一、影响因素1.医院的等级:不同级别的医疗机构设备和技术都存在差异,因此治疗效果 通常情况下,肠癌患者在术后需要进行一段时间的康复治疗,在此期间是否有必要继续吸氧需根据患者的病情以及身体恢复情况来决定。如果患者没有出现明显的不适症状,则一般不需要再吸氧;但如果出现了呼吸困难等现 单纯疱疹病毒HSV-IGM阳性,说明机体感染了单纯疱疹病毒,可能是由于不洁性生活、接触感染者的分泌物等原因引起的。建议患者及时就医,在医生的指导下进行针对性治疗。单纯疱疹病毒是一种双链DNA病毒,属于人类疱 。

本文链接:血糖高也能吃水果?教你如何选对水果不踩坑!http://www.sushuapos.com/show-9-12130-0.html

声明:本网站为非营利性网站,本网页内容由互联网博主自发贡献,不代表本站观点,本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼,请大家谨防诈骗!若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。

上一篇: 每天最佳坐、站、睡、动时间比例出炉!照着做更健康

下一篇: 夏季毒虫出没,要谨防毒虫叮咬!

热门资讯

  • 发烧咳嗽怎么办?治疗方法是什么?

    发烧、咳嗽可能是由于上呼吸道感染导致的感冒引起。如果一直待在家里没有接触过其他人,通常考虑是普通感冒的可能性较大,可以通过一般治疗以及药物治疗的方式进行

  • 最近半年咳嗽有黄痰、胸痛是肺癌吗

    最近半年咳嗽、咳黄痰、胸痛可能是肺癌导致的,但也可能不是肺癌。建议患者及时前往医院就诊,在医生指导下完善相关检查,并进行针对性治疗。一、是肺癌的情况如果患

  • 胆结石手术注意事项及饮食有哪些

    胆结石手术后的日常注意事项包括适当活动、防止感染、纾解情绪等。饮食上的注意事项有过度饮食、低脂饮食、营养均衡等。一、日常注意事项1、适当活动:术后随着

  • 刚做完鼻窦炎手术又感冒了怎么办

    通常情况下,患者在进行完鼻窦炎手术后出现感冒的情况时,需要根据病情严重程度采取一般治疗、药物治疗等方法缓解症状。建议及时就医,在医生指导下选择合适的治疗方

  • 退烧后开始咳嗽有痰需要吃头孢吗

    退烧一般是指发热。发热后开始咳嗽、咳痰是否需要服用头孢菌素类药物需根据具体病因进行判断。一、不需要使用头孢菌素类药物的情况1.上呼吸道感染:如果是由于细

  • 治疗类风湿的激素药吃多了有害吗

    治疗类风湿的药物一般包括非甾体抗炎药、糖皮质激素等。如果患者在医生指导下服用此类药物,通常没有害处;但如果长期大量使用,则可能会产生一定的副作用。1.无害的

  • 发热伴血小板减少常见于哪些人群

    发热伴血小板减少常见于多种人群,如感染性疾病、血液系统疾病等。建议患者及时前往医院就诊,在医生指导下完善相关检查,明确病因后进行针对性治疗。一、感染性疾病

  • 吃茵栀黄大便墨绿色是在排黄疸吗

    一般情况下,吃茵栀黄后出现大便墨绿的情况可能是正常现象,并不是在排黄疸。如果患者同时伴有其他不适症状,则需要及时就医治疗。1、是的情况:茵栀黄是一种中成药制

  • 眼脸浮肿、尿频、腰凉、胃胀、怕热怎么办?

    眼睑浮肿、尿频、腰凉、胃胀、怕热可能是生理因素导致的,也有可能是肾阳虚、湿气重等病理因素引起。建议患者及时前往医院就诊,在医生指导下进行治疗。一、生理性

  • 鼻窦炎应该注意什么?吃什么效果好?

    鼻窦炎患者应注意饮食清淡,避免食用辛辣刺激性食物。同时可遵医嘱服用抗生素类药物、抗组胺药等进行治疗。1、注意事项:在日常生活中应多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜,

  • T大颗粒淋巴细胞白血病能治愈吗

    T大颗粒淋巴细胞白血病一般是指T大颗粒淋巴细胞性白血病,通常情况下,该疾病是否能治愈需要根据病情的严重程度进行判断。如果处于疾病的早期,并且积极配合医生治疗

  • 右侧颈内动脉瘤怎么回事,怎么办?

    右侧颈内动脉瘤可能是动脉粥样硬化、细菌感染、创伤、高脂血症、高血压等因素引起的,可以明确病因后对症治疗,能够控制病情发展。1、动脉粥样硬化:可能是身体肥胖

  • 肾结石患者一吃东西就吐该怎么办

    肾结石患者出现一吃东西就呕吐的情况时,需要根据引起的原因进行针对性治疗。可能是因为饮食不当、药物因素等非疾病因素导致的,也有可能是急性胃肠炎、胆囊炎等疾

  • 单纯疱疹病毒I型IgG抗体阳性怎么办?

    单纯疱疹病毒I型IgG抗体阳性,说明患者既往感染过单纯疱疹病毒I型,目前处于恢复期或无症状。单纯疱疹病毒I型是引起口唇、鼻腔黏膜及生殖器等部位皮肤黏膜病变的常

推荐资讯

  • 南浔古镇在那里 江南南浔

    源源给大家谈谈南浔古镇在那里,以及江南南浔古镇在哪里应用的知识点,希望对你所遇到的问题有所帮助。南浔古镇在那里 江南南浔 南浔古镇在那里 江南南浔 南浔古镇在那里 江

  • 2024复活节是什么时候 2024耶稣复活节是哪一天

      导读:对于很多人来说,复活节是属于西方国家的节日,我们不应该如何热闹庆祝,其实这也是宗教基督教的重要节日之一,若是信基督教的,那就不能错过复活节的庆祝活动。那么

  • 2024年意大利复活节假期 2024意大利复活节放假几天

      导读:2024复活节就要到了,就在今年的3月31日,作为耶稣复活的日子,这天不仅是基督教的重要节日,更是很多国家的法定节假日。那么,2024年意大利复活节假期安排如何?2024

  • 乌鸦为什么是黑的原因 乌鸦叫预示什么

      大家知道乌鸦为什么是黑的吗?这是一个看着简单的问题,如果不知道的话,一起来看看相关的回答吧!今天小编在这给大家整理了一些乌鸦为什么是黑的,我们一起来看看吧!

  • 七夕节是什么节日 牛郎织女传说的来历

      导读:说起农历七月初七,你肯定能想到这是一个七夕节,如今也被称之为中国的情人节,情侣们都会在这天热闹庆祝。成为一个爱情的节日,其实还与牛郎织女有关,想知道七夕节

  • 2024年春分过后还会冷吗 春分过后天气有什么变化

      2024年春分过后还会冷吗时候大家唠家常的时候总会提到的,毕竟春分作为春天的第四个节气,由于它的到来意味着正式进入春季,所以大家对该节气的关注可想而知,下面小编

  • 好看的网络短剧推荐

    最近只要打开社交app就能看到关于“好看的网络短剧推荐”的讨论,这绝对是粉丝最关心的东西,今天小编就和大家一起探讨一下关于好看的网络短剧推荐的看法和想

  • 《追风者》定档3月21日

    最近几天又播出了几部新剧,其中就有之前观众们期待已久的《追风者》,播出之后,果然没有让大家失望,热度高居不下,各大社交平台也是频繁上热搜,接下来小编就和大家

  • 自考大学院校有哪些 自考大学院校

    关于自考大学院校有哪些,自考大学院校这个很多人还不知道,今天小乐来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!自考大学院校有哪些 自考大学院校 自考大学院校有哪些 自

  • 最新热门短剧有哪些

    最近只要打开社交app就能看到关于“最新热门短剧有哪些”的讨论,这绝对是粉丝最关心的东西,今天小编就和大家一起探讨一下关于最新热门短剧有哪些的看法和想

  • 广西外国语学院:国际语言教育的华南堡垒

    广西外国语学院,简称广外,坐落于广西南宁,是一所中国教育部直属、面向全国招生的国立重点大学。学校以外国语言学科为特色,开设了80个本科专业,涵盖了语言学、外语、国际关系

  • 遂宁天气预报:四季分明,宜居宜游

    遂宁市位于四川省东部,属亚热带季风气候区,四季分明,气候宜人。遂宁天气预报:四季分明,宜居宜游 春季(3-5月)春天,遂宁气温逐渐回升,平均气温在12-22℃之间。天气多晴朗少雨,偶尔有

  • 日榜
  • 周榜
  • 月榜