我有个同事说最近老是头晕疲劳，四肢麻木，夜尿、频繁等问题逐渐显现，去检查才发现血脂、血糖都偏高了。昨天血糖值为7.8mmol/L，医生告诉他，一般来说，对于大多数成年人来说，空腹血糖值在7.8mmol/L以上确实偏高了，而血糖偏高危害很多，具体如下：
1、影响脏器功能：长期的血糖偏高，如果不及时地通过饮食及药物进行控制，很有可能会形成慢性高血糖，对于心、脑、血管等脏器造成影响。
2、容易造成肥胖：长期的血糖偏高，会导致身体内的代谢增快，从而引起进食量增加，使患者出现肥胖现象。
医生建议他在日常生活中需要注意调整饮食和生活习惯，他是这样做的，我整理了一下分享给大家。
控糖原则：少食多餐、主食宜粗不宜细，比如不吃大米、面食，吃一些粗粮、燕麦面包这些，主食在烹饪中也避免油炸、煎、熏方法，不宜过咸和过油；
就餐时间：两餐之间不要间隔时间太长，保持血糖稳定，正餐20分钟左右吃完，不要太快；
进餐顺序为：汤、蔬菜、肉类、主食；
控糖小技巧：避免吃熬煮时间过长或过细的淀粉类食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等；
希望今天的分享能帮助到大家，也可以分享给身边需要的朋友哦！
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