不少女人的睡眠都不是那么好，睡得比较浅，很容易就失眠。那么女人该怎么才可以养出好的睡眠呢?
对于不少女人而言，睡个安稳觉是很奢侈的事情。因为她们的睡眠差，晚上总是出现睡不好的情况，搞得自己白天一副精神萎靡的样子。甚至不少女人觉得，自从睡眠变差之后，身体似乎也变得没那么好了，皮肤也变得糟糕了。女人们想必都想要摆脱这些问题，对此不妨来试试助女人养成好睡眠的小诀窍吧。
睡眠差对女人有什么影响
1、让你的皮肤老化加快
之所以会这样是因为睡眠差的话，身体将释放出能够分解皮肤中胶原蛋白的皮质醇，被释放得越多对皮肤的伤害就更大。当这种蛋白质在你的皮肤中一点点减少时，你的皮肤就会慢慢变得不够有弹性，同样也会不够光滑。
相反，深度睡眠可以帮助皮肤修复，所以说，女人们应该想法子让自己进入深度睡眠哟。
2、降低学习效率
女人若是长期都没有好睡眠的话，身体的一些能力就会因为睡眠不足而降低，比如说注意力、专注力、思考能力等等，这些能力大幅下降的结果就是让你的学习效率下降。这样一来，对女人的学业或者是工作都会有大影响，所以说，女人们需要想法子改善睡眠。
3、会让女人增胖
之所以这样说是因为女人们睡眠不足的情况下，更容易增加饥饿感，因此女人自主摄入食物的份量就会变多。尤其是人体渴望高脂肪的念头会增加，从而也会摄入更多的脂肪食物。这样下去的话，身体长胖的可能性自然会大得多。
4、更容易患病
睡眠不足的人患病的风险要比别人大，比如说高血压、糖尿病等疾病就喜欢找上她们。所以说，睡眠差的女人要赶紧想法子改善，这样才能避免睡眠不足的问题，从而确保健康。
女人如何养出好睡眠
1、养心阴
心脏无时不刻都在工作，可以说是相当的辛苦。所以说在睡觉之前应该犒劳下心脏，比如说一点有助养心的食物，比如说做些莲子羹、小米粥等食用。坚持这样吃，有助安神让女人们更快地进入睡眠，从而获得好的睡眠质量。
2、睡前调整呼吸
呼吸的节奏慢下来之后，心跳也会随之降下来，然后身体气血的运行也会渐渐缓和下来。在这样慢节奏的氛围之中，人体更容易进入睡眠状态。所以说，在睡前的时候要调整自己的呼吸，不要做剧烈运动，也不要有大幅度的情绪波动，因为这些行为都会让呼吸节奏加快，从而影响女人们进入睡眠。
3、下载一些纯音乐听
纯音乐节奏比较慢，安静的调子往往更容易让人入睡。比如说一些柔和的钢琴曲之类的，听着听着，身体就会跟着音乐放松。一旦身体放松之后，进入睡眠就比较快了。相反，若是一直听摇滚的、呐喊型的音乐，只会让大脑变得兴奋，保持更加清醒的状态，这样要入睡就难了。因为在安静的环境之中，入眠是最快的。
4、洗了澡再去睡
如今女人的生活压力可不比男人低，每天工作完之后，拖着疲惫的身子往床上一趟就不想动了。这样直接睡的话，往往晚上会睡得不安稳，不是觉得身体难受，就是越睡越累。建议女人们，在晚上的时候还是洗了澡再睡比较好。
因为安静地泡个热水澡，有助放松身体，洗去身上的疲惫感，让精神状态慢慢缓和下来。在这样身心都放松的情况下，更容易萌发睡意，而且晚上睡觉往往会更加踏实。
胃难受、喉咙痛，但不咳嗽、手还有点抖可能是饮食不当导致的，也有可能是慢性咽炎、反流性食管炎等疾病引起的。一、非病理因素1.饮食不当：如果患者在日常生活中吃了过多辛辣刺激性的食物，或者是过烫的食物，会对 肝癌手术两年复发了，通常还可以进行治疗。建议患者及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法，以控制病情进展。肝癌手术是临床上治疗肝癌的重要手段之一，通过手术切除病灶可以达到根治的效果。但肝癌具有易 单乙型肝炎病毒一般是指乙型肝炎病毒，如果患者出现单一的乙型肝炎病毒抗体阳性，但乙型肝炎病毒表面抗原阴性，则为乙型肝炎病毒既往感染，此时一般无需特殊治疗。如果乙型肝炎病毒抗体阳性，乙型肝炎病毒表面抗原 喉癌术后是否需要进行放射治疗取决于肿瘤的分期、患者的身体状况以及医生的建议。如果肿瘤处于早期阶段且没有扩散到淋巴结或其他部位，则可能不需要进行放疗。然而，在某些情况下，如中晚期或已经扩散到淋巴结 风湿病一般指结缔组织病。通常情况下，如果病情比较轻微，且患者及时配合医生进行治疗，则可能达到临床治愈的效果；但如果患者的病情比较严重，并未积极配合医生进行治疗，则无法达到临床治愈的目的。1.可能：风湿病是 食管癌晚期扩散后一般没有治愈的可能，但可以通过放疗、化疗以及靶向治疗等方法进行缓解。建议患者及时前往医院就诊，在医生指导下选择合适的治疗方式。一、放疗1.早期：对于肿瘤细胞未出现远处转移的情况，可通 。本文链接：女人睡眠差老得快 要如何养出好睡眠http://www.sushuapos.com/show-9-2050-0.html
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