瑜伽一直是广受追捧的减肥运动，特别是在夏季，室内燃脂减肥运动莫过于瑜伽了。下面介绍的几组瑜伽动作，让你不受时间场地限制，随时塑形。一起来看看吧。
准备动作
仰面躺着，脚张开到肩膀一样宽。双手张开，手和身体成45度角。轻轻闭上眼睛。呼气时慢慢放松。自然呼吸。
门式
伸直单腿，伸展另一侧的侧腹部。抬高视线，防止身体向前倾斜。在动作开始时，你可以看到前面。通过视线改变侧腹部的拉伸方向。仔细拉伸，调整内脏，视线迷人的腰线！左右重复动作。
鳄鱼式
注：动作左右两侧各做一次。动作左右各做一次，做动作时感觉困难的一面要重复一次。双手呈直角打开，两手伸直。手掌靠近地板。膝盖在腹部上方卷曲。呼吸方式：用鼻子吸气，同时看天花板。慢慢地把膝盖贴在地板上，然后把脸转向腿的相反方向。若感觉比较困难的人，膝盖可以碰到地板。保持膝盖靠近。一边吸气，一边回到这组动作的第一个姿势。然后，与动作二的要领一致，在另一边做同样的动作。恢复仰卧后，做动作时感觉有点难做的那边再做一次。呼吸方法：慢慢呼气，呼吸十次。
简单V式
伸直双腿，横坐在地上。抬起双腿，保持双腿伸直，与上半身形成V形。如果不能在短时间内完成，也可以摆出如图所示的姿势。尽量在最短的时间内完成动作。伸直腰部，用腹肌支撑，小腹脂肪会消失。
扭转式
浅坐在椅子上，右手放在左膝外侧，将下巴移到肩膀上方扭转。左边也是如此。通过刺激侧腹部来塑造苗条的腰部。
眼镜蛇式
俯卧，快速撑起肩胛骨。刺激肩胛骨周围的肌肉可以有效地消除背部的脂肪。这种动作不仅可以锻炼背部肌肉，还可以锻炼腹部肌肉。注：每个动作做两次，动作间隙之间的呼吸次数保持在2-3次。在整个动作之间呼吸十次。做俯卧的姿势，脚后跟呈直角，脚尖撑在床上。把手放在胸部两侧靠近腋窝的地方，手掌面，收紧手臂。呼吸：感觉腹部凹陷后，开始呼气。手掌离开地面，上身向上仰，仰到自己能做到的程度。收紧双臂，迅速将肩胛骨靠近背部中部。呼吸方式：呼气时向后抬起手，呼吸十次。
内侧拉伸
单腿伸直，骨盆站立，身体慢慢向前倾斜。牵引股关节，上半身向前伸展腰部到背部。深呼吸，慢慢移动，除了塑形，还可以减轻腰部疲劳。
收紧腰线
双腿并拢，双手向上举，手指相对，深呼吸，收腹挺胸，全身尽量向上拉。瘦腰挺拔。站立姿势，双腿尽量分开，抬起左臂，慢慢向右伸展，右手握住球，直到左臂与地面平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。这个动作可以增强整个背部的力量。
塑造直腿
抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。
三日月式
双臂向上伸直，侧腹伸展。然后向右倾斜，恢复后向左倾斜。恢复胸部位置，缓解肩部紧张。在胃上方积累脂肪mm可以多做这个练习。
抻拉大臂
一条腿压在健身球上，双臂弯曲，交叉抱在头后，全身慢慢向左伸展，重复多次，换侧。锻炼腰部，瘦腿和手臂。
抻拉大臂
一条腿压在健身球上，双臂弯曲，交叉抱在头后，全身慢慢向左伸展，重复多次，换侧。锻炼腰部，瘦腿和手臂。
一般情况下，如果患者患有痔疮，并且病情比较严重，则可能会引起发烧的情况。但若患者的症状较轻，则通常不会出现上述情况。1、会：痔是肛门直肠底部及肛门黏膜上的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的肿块，通 通常情况下，不建议患者自行将两种或多种药物进行混合使用。如果需要同时服用多种药物，则需在医生指导下用药。1、原因：不同类型的感冒药成分并不相同，在治疗上也存在一定的差异性。若盲目地将不同的感冒药混 咳嗽咳了好久还没好的原因较多，并不一定是肺部问题。除肺部疾病外，还可能是鼻炎、咽喉炎等上呼吸道感染性疾病导致的，也有可能与支气管炎、肺炎、肺癌有关。一、不是肺部问题的情况1.鼻炎：如果患者存在过敏性 鼻窦炎患者应注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物。同时可遵医嘱服用抗生素类药物、抗组胺药等进行治疗。1、注意事项：在日常生活中应多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，并保持室内空气流通。 通常情况下，两臂骨头痛不一定是白血病。如果患者出现上述症状，并且伴有其他不适的症状，则建议及时就医治疗。1、不是：引起胳膊痛的原因有很多，比如外伤、肌肉劳损等非疾病因素引起的局部软组织损伤，以及颈椎间 鼻内窥镜手术是目前临床上应用较为广泛的治疗方法，对于各种类型的鼻息肉都有较好的疗效。其优点在于视野清晰、操作方便、创伤小等。1.视野清晰：由于鼻内窥镜具有高分辨率和放大功能，在进行手术时可以提供更 。本文链接：如何利用瑜伽养生塑形？这些瘦身瑜伽动作赶快学起来http://www.sushuapos.com/show-9-2414-0.html
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