减肥，摆脱脂肪是每个女孩都追求的。但仅仅嘴是没有用的，付诸行动。今天小边将介绍四种减肥练习，帮助你有效地瘦腿瘦腰。
减肥瘦身的四个招式要清楚
蜘蛛侠式
它可以锻炼腹部的所有肌肉，也可以考虑小腿、胸部、背部、手臂和肩膀的肌肉。在俯卧撑姿势的基础上，向下伸直手臂，保持手臂和肩膀在同一条直线上；右腿向前拉，尽量缩短膝盖和肘部之间的距离，最大限度地提升，然后以同样的方式改变腿部。
操作此动作应每侧15个为一组，运动时必须感受血液流动，感受汗液分泌。
剪刀腿
你可以锻炼腹部肌肉，尤其是腹直肌。首先坐在地板上，手臂向后，肘部平行地面，支撑身体，抬腿离地面45度，然后慢慢放下，腿在下降过程中，不断交替改变腿的位置，直到着陆，根据重复抬起、落下、交叉动作，30秒内尽可能完成。
超人式
主要是锻炼到背部、腹部的肌肉，面朝下俯卧，双手放在后脑勺处，双腿伸直;以腰部为支撑，向上使力，抬起上半身和双腿，尽量的离开地面，保持5秒钟后恢复卧姿，重复十次动作，直到坚持不住停止。
俯卧屈膝式
训练腹部肌肉，尤其是腹斜肌，还包括大腿、臀部、背部、胸部、手臂和肩部的肌肉。以俯卧姿势开始，然后弯曲左小腿，同时向前抬起膝盖，尽量靠近右肘，恢复初始姿势后换右腿，按照同样的方法。两边有15组。
两套强力减肥运动
一、平举弹力带下蹲
第一步:先把腿和肩膀分开，背部挺直，双手抓住弹性带两端拉直，然后举过头顶。
第二步:保持手臂姿势，双腿向外弯曲成90度，上半身下降到半蹲姿势，就像马步一样，重复20次。
二、背部拉伸弹性带屈膝伸展
第一步：自然站立，左手抓住弹性带的一端，右手向上举起，左手靠近耳背，右手从下面抓住弹性带的另一端。
第二步:左腿向前跨出一步，两腿弯曲，身体向下压，成类似弓步姿势，直到两腿分别弯曲成90度，下蹲同时左手屈肘，右手下拉，弹力带保持拉伸状态，保持五秒回步骤一，重复二十次换边。
咳嗽半个多月没好的患者，在医生指导下服用止咳药物、抗感染药物以及化痰药物等进行治疗比较合适。建议及时到医院就诊，并根据自身情况选择合适的药物。一、止咳药物：1、中枢性镇咳药：如氢溴酸右美沙芬片、复 通常情况下，如果患者在被狗咬伤后积极进行伤口消毒、注射疫苗等治疗措施，并不会感染狂犬病毒。但如果未采取任何防护措施，则可能会导致机体出现不适症状。1、一般情况：若被狗咬伤部位较小且出血量较少，在受伤2 发烧一般指发热。肺癌晚期患者出现每天咳嗽、发热的症状，可以通过日常调理、药物治疗、物理降温等方式进行改善。1.日常调理：如果患者的病情比较严重，而且身体抵抗力也比较差，此时可以适当吃一些新鲜的水果和 通常情况下，两种药物不可以一起吃。因为患者在服药期间应避免多种药物一同使用，以免产生不良反应。1、头孢克肟胶囊：该药物属于抗生素类药物，在临床上主要用于治疗敏感菌引起的上呼吸道感染以及下呼吸道感染 大便里有白色黏液，不一定是痢疾，白色黏液通常是肠黏膜分泌的液体及脱落的上皮细胞组成，如果只是偶尔出现，可能是正常情况，如果经常出现则可能是疾病导致。1、正常情况：肠道本身会分泌液体，这些液体中大部分是水 小孩感冒好了，睡觉还是出现打呼噜的情况时，可能与鼻腔分泌物、腺样体肥大、扁桃体肿大等因素有关。建议家长及时带小孩前往医院就诊，明确具体原因后进行针对性治疗。一、生理性因素1.鼻腔分泌物：如果小孩在感 。本文链接：减肥瘦身的四个招式要清楚 教你两套强力瘦身减肥操http://www.sushuapos.com/show-9-2419-0.html
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