白天没有时间锻炼减肥，所以晚上睡觉前做这套减肥瑜伽不仅可以有效地帮助减肥，而且可以缓解情绪，帮助睡眠，杀死两只鸟，等待什么，快速学习。
第一招
抱膝的动作可以增加腿部和全身的柔软度，让身体感觉更放松，脂肪更容易燃烧。
1:双脚弯曲，双手抱膝，保持不动约10秒，双脚放下，反复收起，运动骨盆肌肉。
2:然后将双手穿过弯曲的双腿中间，握住相贴的脚底，用手拉脚底的力量将下盘靠近身体约10秒。
第二招
睡眠是一项全身放松运动，但为了让身体在睡眠中完全放松，提前做好准备是必不可少的。这个动作是帮助你的身体温暖，放松你的肌肉和骨骼，从手指到脚趾，从肩膀和颈部到脊柱骨盆的旋转，将有良好的睡眠效果。
1:全身放松，站在沙发(或床边)，左手握住椅背(或床边)，右手伸直，双脚并拢。
2:左脚向前迈出一步，拉动身体向前伸展。此时，右脚趾自然被抬起并触摸地面。头部看着椅背的左侧，眼睛自然垂直，专注于左臀部。保持四次深呼吸后，你可以再次改变你的身体。
第三招
这是一个让全身运动的动作，把身体的各个部位当作钟摆，左手画弧像秒针，慢慢按照自己呼吸的节拍完成动作。
1:平躺后左脚弯曲，双手放在左膝上。
2:左手水平放置与肩同宽，头转向左侧，眼睛焦点放在左手掌上。原来握住左膝的右手，把左膝压到身体的右侧，转动身体。
3:吸气，让左手开始逆时针画圆。
4:左手画到头顶再画到右边，头部顺势带动肩颈的力量，跟着手势向右转。
5:此时，身体已完全躺在右侧。当左手画弧到左膝时，你仍然可以继续画圆，反复练习几次。然后改变身体的另一边。
第四招
这个动作可以达到简单的燃烧全身脂肪的效果，全身肌肉和骨骼伸展，当然，晚上睡觉可以睡得更甜。反复练习几次，你会感觉到腰椎的运动，但也会促进全身的血液循环。
1:站立准备，双脚与肩同宽，双手自然垂。
2:头部稍微向前倾，肩胛骨隆起，准备弯曲身体。让你的身体一个接一个地弯曲，就像海滩上常见的螺旋壳一样。
3:身体弯曲的弧度，从头到肩、腰和臀部拱起，大腿和膝盖慢慢弯曲。
4:身体弯曲垂下，双手支撑地面，腿可以适度弯曲，大腿后侧放松(量力而行，不要强迫自己)。
5:双手着地，左脚大步向后，右膝向前，身体背部线条应与左腿伸展，呼吸均匀。
6:双手保持地面姿势，但臀部抬起身体，感觉身体的最高点是臀部，从臀部到肩胛骨、头部、手臂的线条保持直线。保持大约两次深呼吸。如果你的腿很紧，你可以稍微弯曲膝盖。
7:然后把步骤5的动作放回去，但此时用左脚向前迈，右脚向后伸。
8:回复步骤4的动作，双手依然贴地，双腿靠近双手，重心放在支撑身体的双腿上。
温馨提示：希望以上相关介绍能对您有所帮助。
10:最后，回复原步骤1的准备动作，调整呼吸，然后重复此动作。
9:身体向上，准备站回原来准备动作的姿势，让身体像贝壳一样慢慢弯曲，卷起脊柱，放松脊柱。
一着凉就出现感冒的症状，并且一直有咳嗽的情况，可能是由于受寒、病毒感染等因素引起的上呼吸道感染。建议及时就医进行检查和治疗。1、原因：如果患者身体抵抗力较低，在受到寒冷刺激后容易引起病毒或细菌入侵 淋巴癌一般是指淋巴瘤。肺癌症一般指肺癌。淋巴瘤和肺癌都可能会导致患者出现倾向小细胞癌的情况。一、原因1.淋巴瘤：淋巴瘤是起源于淋巴结和淋巴组织的恶性肿瘤，主要表现为无痛性淋巴结肿大、肝脾肿大等不 咳嗽、咳痰是呼吸道常见的症状之一。如果患者出现咳嗽、咳痰一周，且服药后未见明显好转的情况时，建议及时就医检查，并在医生指导下进行针对性治疗。一、原因1.用药不当：若服用的药物不对症或剂量不足，导致疾病 一直流鼻水、打喷嚏、轻微咳嗽可能是由于非疾病因素引起，也有可能是由于过敏性鼻炎、感冒等疾病因素导致。如果出现其他不适症状或长时间未见缓解时，建议及时就医。一、非疾病因素外界环境过于干燥或者受到 急性骨髓白血病可能是由于电离辐射、化学因素等原因所导致。另外也不排除是遗传性因素以及免疫功能异常等引起的。一、主要病因1.电离辐射：如果长期接触放射线或者在X射线检查时受到的照射剂量过大，可能会 根据您提供的信息，您的检查结果显示存在慢性鼻炎和鼻中隔偏曲的情况。这可能意味着您的鼻子在结构上有些异常，并且可能存在一些炎症反应。慢性鼻炎是一种长期存在的鼻腔黏膜炎症，通常由多种原因引起，如过敏、 。本文链接：抱膝的动作有什么好处？这套减肥瑜伽操高效助瘦身http://www.sushuapos.com/show-9-2446-0.html
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