女性在月经期间，由于体内激素的变化，总是出现各种不协调的情况，有腹泻、乳房膨胀、疼痛的女性，但在月经前，月经前几天也会出现疯狂的痤疮。如果你来月经时有痤疮怎么办？也许缺锌。以下六种高锌食物可以缓解这种情况。
为什么锌能缓解经期痤疮？
一项研究表明，没有痤疮的女性的锌含量明显高于痤疮的女性。锌会阻碍酶的生长，酶会引起炎症和感染。此外，锌还可以减少皮肤油的分泌，减少感染的机会。
生理期痤疮可食用6种高锌食物
锌含量：11.69毫克/100克
贝类软体动物含有代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，可以降低血清胆固醇，抑制胆固醇在肝脏的合成，加速胆固醇的排泄。它们比常用的降低胆固醇的药物胆固醇更有效。此外，还有润肠、美容护肤的作用。
牡蛎：锌含量：9.39毫克/100克
也就是说，我们常见的牡蛎是一种高蛋白质、低脂肪、易消化、营养丰富的食物，具有强肝解毒、改善功能、净化充血、恢复疲劳、美容、提高免疫力、促进新陈代谢的作用。
蘑菇：锌含量：8.57毫克/100克
蘑菇是一种常见的真菌食品，富含维生素D，蘑菇蛋白含有18种氨基酸，人体需要8种氨基酸，蘑菇占7种，蘑菇含有大量的谷氨酸和普通食物可以提高免疫力，延缓衰老，降低血压，治疗消化不良。
奶酪：锌含量：6.97毫克/100克
奶酪产品浓缩了10公斤牛奶所需的蛋白质、钙和磷。其作用包括补钙、增强抵抗力、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、保护牙齿等。
但值得注意的是，奶酪一般热量高，最好不要吃太多减肥计划。
黑芝麻：锌含量：6.13毫克/100克
黑芝麻不仅具有护发功能，还含有大量脂肪油，能去除附着在血管壁上的胆固醇，还富含维生素B族，适合长期素食者。多吃可以预防皮肤炎症，养血护肤，滋养健康，润肠通便，促进骨骼发育，延长寿命。
牛肉：锌含量：4.73毫克/100克
牛肉富含肌氨酸和维生素B6.肉毒杆菌碱、钾、蛋白质、亚油酸、铁和维生素B12.长期食用可增加肌肉，提高免疫力，促进康复、补血、抗衰老，铁是造血所必需的因素
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