月经推迟时，可以通过调节生活习惯、营养摄入和心理状态来帮助调理，但如果推迟超过7天或伴随其他不适，应及时就医。
月经推迟的常见原因包括压力过大、体重波动、过度运动、内分泌失调、避孕药或其他药物的影响。我们的身体像精密的钟表系统，情绪、生活习惯等都可能成为“时间拨针”，让月经节奏发生变化。了解自己近期的生活状态，是判断月经推迟原因的重要一步。
饮食上，注意补充富含铁和蛋白质的食物，如红肉、菠菜、鸡蛋等，同时少摄入刺激性食物，如咖啡、酒精和辛辣食品。保持规律作息，每天睡足7至8小时，适度运动，比如做些瑜伽或者散步，放松骨骼和神经。另外，可以通过泡脚、轻柔腹部按摩等方式帮助血液循环，对调整月经也可能有一定作用。
如果月经推迟较长时间并且不是偶发现象，或伴有腹痛、乳房胀痛等症状，则需要高度重视并前往妇科检查，避免耽误病症。如果近期有性生活，需排除怀孕的可能性。
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