生长激素是一种由191个氨基酸组成的蛋白质，主要由人体的垂体前叶分泌。它在体内扮演着促进生长、调节代谢的重要角色，是维持身心健康的一大关键因素。
这种激素的主要作用是促进身体的骨骼和肌肉生长，尤其在儿童和青少年时期显得尤为重要。除了促进身高增长，它还负责调控蛋白质合成、分解脂肪和调节血糖水平。在人体内，生长激素的分泌并非恒定，而是以脉冲的方式出现，分泌高峰通常发生在夜间深度睡眠时，这也是为什么睡眠质量对孩子长高非常关键的原因。
缺乏生长激素可能导致儿童出现生长迟缓、身材矮小等问题，而在成年人中，可能影响体脂分布、肌肉比例以及骨密度。但过量的生长激素分泌也不是好事，可能引起肢端肥大症或其他内分泌紊乱。维持正常水平至关重要。
想要促进生长激素的自然分泌，建议保持规律作息，保证充足的深度睡眠，同时坚持适当的运动，比如跳绳和跑步。饮食均衡也很重要，多摄取蛋白质和富含维生素的食物。如果怀疑自己或孩子有生长激素异常的情况，建议及时前往内分泌科进行检查与评估。
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