今天是白露，也是秋季的第三个节气。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露之后，气温迅速下降，早晚温差进一步增大，暖寒交替之际，最易生病，因此白露时节，一定要注意养生。
白露时节如何养生？
1、早晚及时添加衣物
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。白天温度依然近三十度，但是早晚温差会高于十度。风寒配合秋燥，不仅会对肺部造成伤害，严重的还会损伤筋骨，造成风湿、痛风。所以，切记穿短裤背心，或者裸露身体，早上起床，傍晚下班，要及时增加衣服。晚上睡觉的时候，及时添加被子，不能贪凉，谨防着凉。
2、饮食注意养肺润燥
白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等。多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。
另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。尽量少吃韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于油腻的食物。同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲子粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。
3、夜晚适当泡脚
中医讲：寒从脚起。白露时节，气温渐渐降低，地面寒气加重。人的脚最容易受到寒气侵袭。晚上的时候，注意用温水泡脚，温补肾阳。肾开窍于耳，在泡脚的同时，可以把耳朵搓热，来补养肾气。泡脚以15分钟为宜，贵在坚持。可以有效缓解，冬天四肢怕冷，乏力的情况。
4、白天适当锻炼
白露时节，人身体的各项生理功能都有所减弱。所以要适当运动，增加心肺功能，增加身体的抗寒能力。年轻人可以跑步、打球、登山，老年人可以散步、太极、慢跑。以适度出汗而不疲倦为主，这样有助于机体内气血调畅。锻炼身体之后，可以深呼吸，闭目养神，调节心肺气血，保持身心健康。秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。虽然秋天比较适合户外运动，但白露时节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。
5、注意避免过敏
秋季是过敏的高发季节，伴随着空气干燥，气候变化频繁，紫外线增强，人的皮肤呼吸道都容易产生过敏现象。其中以过敏性鼻炎、皮炎、哮喘为主。日常饮食方面，要注意营养平衡，可多吃一些牛奶、淡水鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果，以增强皮肤抵抗力。避免吃咸水鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。敏感皮肤，要注意皮肤补水，少用刺激性化妆品。如果过敏超过一周，可以去医院进行过敏源排查，有条件的可以在家里安装空气净化器。
痛风的发病有一定的预兆性，如高尿酸血症、肥胖、高血压等。建议患者及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。一、高尿酸血症1.高尿酸血症：如果在体检时发现自己的尿酸水平较高，则说明身体可能存在一定的问题，此 有时头晕可能是由于生理性因素导致的，也有可能是颈椎病、高血压等疾病引起的。建议患者及时前往医院就诊，在医生指导下进行治疗。一、生理性因素1.睡眠不足：如果长期熬夜或者精神压力过大，可能会导致大脑过度 出现呼吸困难、有时还会咳嗽的症状，可能是由于肺炎导致的。但也可能与支气管炎、肺结核等疾病有关。一、是肺炎的情况1.细菌性肺炎：若患者受到金黄色葡萄球菌等病原体感染，可能会对肺部组织造成刺激，诱发炎症 出现咳嗽、咳灰白色痰液、偶尔打喷嚏时伴有咳痰的症状，可能与上呼吸道感染有关。但也可能是由于下呼吸道感染引起，如支气管炎或肺炎等疾病。一、原因1.上呼吸道感染：当机体受到细菌或病毒侵袭后，可导致鼻腔黏 通常情况下，鼻炎患者在秋季容易发作可能是由于过敏性因素、环境刺激等原因导致。建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。1、过敏性因素：如果本身属于易过敏体质，并且对花粉以及粉尘等物质存在一定的敏感 单纯疱疹病毒I型IgG抗体阳性，说明患者既往感染过单纯疱疹病毒I型，目前处于恢复期或无症状。单纯疱疹病毒I型是引起口唇、鼻腔黏膜及生殖器等部位皮肤黏膜病变的常见病原体之一，具有传染性。1、原因：单纯疱疹 。本文链接：白露时节如何养生？注意这5点，这个秋天不生病http://www.sushuapos.com/show-9-2924-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 秋天喝茶也能养生 枸杞养生茶
下一篇： 立秋碰上高温天 老中医教你如何养生