1.跪在垫子上，背部挺直，双手自然下垂。右腿向侧面伸直，脚趾向右，与大腿膝盖平行；左大腿垂直于地面，右手轻轻放在右腿上。
2.吸气，放松肩膀，双臂从侧面平举，体验双臂向两侧无限延伸的感觉。
3.呼气，右臂握住右腿向下滑动，身体向右弯曲，左臂向上移动，垂直于地面，眼睛看左手指尖的方向，保持2-3次呼吸。
4.再次呼气时，身体进一步向右弯曲，左臂向下压，贴在左耳上，向右延伸，停留5-8次呼吸时间。吸气时，慢慢回复基本跪姿，换方向练习。
初学者可以用瑜伽砖或板凳完成动作，只要动作正确，练习效果相同。
练习这个姿势势时，身体最有可能向前倾斜，这样身体的重量就会落在握住腿的手臂上，腰部就很难向侧方向伸展。
保持大腿垂直于地面，向两侧倾斜可能会拉伤腿部内侧肌肉。
首先，注意保持你的身体在同一个表面。当身体弯曲时，臀部向前倾斜，使脊柱直，不要向前或向后倾斜；肩膀打开，肩膀和身体保持在同一平面上；不要把所有的重力都放在膝盖和腿上，用腰部的张力来保持身体的平衡；
痛风的发病有一定的预兆性，如高尿酸血症、肥胖、高血压等。建议患者及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。一、高尿酸血症1.高尿酸血症：如果在体检时发现自己的尿酸水平较高，则说明身体可能存在一定的问题，此 临床上并没有白癜风早期治疗的最佳药物的说法。患者可以在医生指导下使用糖皮质激素类、钙调磷酸酶抑制剂等外用药物进行治疗。一、糖皮质激素类1.卤米松乳膏：该药是一种强效的外用糖皮质激素，具有抗炎、止 早晨经常出现咳嗽、无痰、无发烧的症状，可能是由于环境因素等非疾病因素引起。也有可能是感冒、支气管炎、肺炎、肺结核等疾病因素导致。一、非疾病因素1.环境因素：如果患者长期处于粉尘较多的环境中工作或 当环境温度达到20°C时，4°C的环境适宜于病毒存活，24°C的环境中病毒存活时间不能超过48小时，在22°C的环境中病毒可以存活10天，在56°C的环境中存活时间可以达到72小时。温湿度适宜也可以抑制病毒的传播，所以 眼睛发红、疼痛可能是由于眼部疲劳等非疾病因素引起，也有可能是由于结膜炎、角膜炎、葡萄膜炎等疾病因素导致。如果是由于细菌感染引起的炎症反应，则可能不是红眼病。一、非疾病因素如果长时间用眼或睡眠不 布加综合征引起的肝硬化的生存期，需要根据患者的具体情况而定。如果病情较轻且及时治疗，则可能不影响寿命；但如果病情严重或未得到积极有效的治疗，则可能会缩短患者的生存时间。布加综合征是一种罕见疾病，其特 。本文链接：正位瑜伽体式编排 正位瑜伽——门闩式http://www.sushuapos.com/show-9-3262-0.html
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