便秘很讨厌，对于女人来说，有这个问题不仅仅是影响她们排便，还会让她们的皮肤变差，这样颜值就会下跌的。这不能忍，因此她们会想法子解决便秘烦恼，其中吃就是个好方法。那么吃什么能解决便秘烦恼呢?小编觉得这几种食物不错，可以试试。
吃什么能解决便秘烦恼
1、红薯
吃它有助通便秘，尤其是对慢性便秘者而言，它的缓解功效特别的赞。
促排便的食谱：蒸红薯
所需用料：两个红薯
烹饪制法：将两个红薯用清水冲洗干净，之后将置物架放入蒸锅中，往锅中加些清水。然后再将红薯放在置物架上，加盖直接开火蒸煮。直到红薯蒸熟，就可以直接剥皮食用了。当然，如果您把外皮洗得很干净的话，也可以连皮一起吃。
2、空心菜
其富含纤维素和半纤维素的、果胶等等可以食用纤维素，吃它有助缓解便秘，让您排便顺畅。
促排便的食谱：凉拌空心菜
所需用料：1把空心菜，2瓣酸头，各种调味料适量。
烹饪做法：
A、将空心菜择好，再放入水中清洗干净。之后烧一锅开水，再将空心菜放入开水中烫熟，之后漏勺捞出来，等水沥干了以后放入盘中备用。
B、洗好锅放于火上烧干，再加油烧热，等油热了以后将蒜头（剥皮拍碎）放进去爆香，之后放入适量的料酒、食盐、鸡精，多一些的花生油，烧热了以后出锅。
C、之后将热油淋在空心菜上面，再用筷子搅拌均匀就可以吃了。
3、莴苣
其具有开通消积的作用，常食有助促进肠道加快蠕动的速度，帮助排便。
促排便的食谱：莴笋虾仁
所需用料：3两刀额新对虾（俗称基围虾），1根莴笋，1个青椒，1个红椒，蒜头和生姜各适量。
烹饪做法：
A、将虾处理一下，弄好之后放入盘中，加入料酒、生粉、食盐弄匀腌制一下备用。
B、将莴笋清洗好，切成片;青椒和红椒分别清洗干净，之后切成块;蒜剥皮拍碎;姜洗净去皮切片。
C、洗好锅放油烧热，之后下入腌好的虾炒一下，等到其变色了就可以关火铲起来放入盘中。之后下入蒜姜爆炒一下，再放莴笋片炒，再下入青椒红椒一起炒。
D、等到莴笋炒熟了之后，适当地加盐加味精，继续翻炒几下之后倒虾一起炒匀，就可以出锅了。
日常缓解便秘的法子
1、多喝水
没有足够的水分的话，身体会将肠道内食物残渣中的水分吸收，进而造成大肠蠕动速度减慢。所以说，平日里有便秘问题的人，要多喝水，不管何时看到水杯就应该拿起来喝几口。特别建议早上醒来之后，要喝点水，而且必须是温水，千万不能喝冰水，不然肠胃可受不了。
2、活动四肢
平日里适当运动或是做体力活的话，有助刺激结肠蠕动，让肠内容物推进速度加快，帮助排便。所以说，在家的时候，可以常拖地、抹桌子。或者说上班时多走楼梯，下班回家的路上走走路之类的。
酸奶中含有益生菌，这种物质在肠道内能够生成有助促进肠道蠕动的有机酸，从而起到助排便的效果。所以说，每天不妨都买杯酸奶食用吧。
3、喝些酸奶
无缘无故咳嗽、有时嗓子痒有痰可能是由于环境因素等非疾病因素引起。也有可能是上呼吸道感染、急性支气管炎、慢性咽炎、过敏性鼻炎、胃食管反流病等疾病因素导致。一、非疾病因素如果室内空气比较干燥或 肝癌合并门脉癌栓一般需要做活检，因为通过活检可以明确诊断肝癌的性质，从而选择合适的治疗方案。肝癌是一种恶性程度较高的消化系统肿瘤，其发病原因可能与长期饮酒、病毒性肝炎等有关。如果患者出现肝区疼痛 通常情况下，经常戴美瞳容易引起眼部不适、角膜损伤等不良反应。如果出现上述情况，则可能是由于佩戴不当或不注意卫生导致。1、原因：长期配戴隐形眼镜会导致眼睛干涩和疲劳，并且在取下镜片后可能会有异物感。 淋巴癌一般是指淋巴瘤。肺癌症一般指肺癌。淋巴瘤和肺癌都可能会导致患者出现倾向小细胞癌的情况。一、原因1.淋巴瘤：淋巴瘤是起源于淋巴结和淋巴组织的恶性肿瘤，主要表现为无痛性淋巴结肿大、肝脾肿大等不 风湿或类风湿一般是指风湿性关节炎和类风湿关节炎，这两种疾病通常不会自愈。症状可能会在几天到几个月内消失，并且容易反复发作。1、风湿性关节炎：该病是一种急性炎症性疾病，在临床上比较常见，主要表现为游走 如果出现左侧耳朵有轻微耳鸣的情况，可能是由于外伤、耵聍栓塞等非疾病因素导致。此外还可能与中耳炎、神经性耳聋、梅尼埃病等因素有关。1、外伤：若患者存在头部或颞骨部位损伤，则可能会引起局部组织水肿和 。本文链接：吃什么能解决便秘烦恼 有便秘烦恼吃这些http://www.sushuapos.com/show-9-4443-0.html
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