荨麻疹可通过冷敷、口服抗组胺药、避免诱因和局部止痒四种方法自治。关键要识别过敏原，缓解瘙痒症状，严重时需就医。
1冷敷缓解瘙痒
荨麻疹发作时皮肤出现红色风团伴剧烈瘙痒，可用冰袋包裹毛巾冷敷患处10-15分钟。低温能收缩血管减少组胺释放，注意避免冰块直接接触皮肤。冷藏的生理盐水湿敷效果更佳，每日可重复3-4次。
2抗组胺药物选择
第二代抗组胺药如氯雷他定、西替利嗪、地氯雷他定每日口服1次，嗜睡副作用较小。急性发作时可联合使用第一代药物如扑尔敏，但需注意驾驶前禁用。儿童建议选择糖浆剂型，孕妇需遵医嘱使用。
3过敏原排查管理
记录发作前24小时接触的物质，常见诱因包括海鲜、尘螨、花粉和宠物皮屑。穿纯棉衣物避免化纤摩擦，洗澡水温控制在38℃以下。部分患者对阿司匹林或食品添加剂敏感，需仔细筛查。
4外用止痒处理
炉甘石洗剂每日涂抹3次可收敛止痒，薄荷脑软膏通过清凉感缓解不适。避免使用含酒精的止痒产品，皮肤破损处禁用激素药膏。儿童可剪短指甲防止抓伤，夜间戴棉质手套防护。
荨麻疹通常24小时内自行消退，但反复发作超过6周需排查慢性病因。出现呼吸困难、腹痛或眼皮肿胀立即急诊。保持作息规律，压力过大会降低肥大细胞稳定性。建议过敏体质者定期检测IgE抗体水平，季节性发作前可预防性用药。
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