鼻子感冒不通气主要由病毒感染引发鼻黏膜充血肿胀导致，可通过热敷、盐水冲洗、药物缓解等方法改善。
1. 热敷缓解鼻塞
用温热毛巾敷在鼻梁处10分钟，温度控制在40℃左右，避免烫伤。热气能促进局部血液循环，减轻黏膜肿胀。也可接一盆热水，吸入蒸汽5-8分钟，每日重复2-3次。
2. 生理盐水冲洗鼻腔
使用医用生理盐水或自配淡盐水（500ml温水+4.5g食盐），借助洗鼻器或注射器冲洗鼻腔。冲洗时头部偏向一侧，水流从上方鼻孔进入，下方流出，每日1-2次。此方法能清除分泌物和病毒，减少黏膜刺激。
3. 药物对症处理
鼻塞严重时可短期使用减充血剂，如盐酸伪麻黄碱（口服）或羟甲唑啉喷雾（每日不超过3次，连用不超过7天）。合并过敏症状可口服氯雷他定。儿童孕妇需遵医嘱，避免滥用血管收缩类鼻喷剂。
4. 调整睡眠姿势
平躺会加重鼻塞，建议将枕头垫高15-20厘米，采取半卧位睡眠。使用加湿器保持室内湿度在50%-60%，避免干燥空气刺激呼吸道。
5. 饮食辅助改善
饮用姜茶（生姜切片煮沸后加红糖）或薄荷茶促进排汗。适量补充维生素C丰富的水果如橙子、猕猴桃，避免辛辣刺激食物。
持续鼻塞超过10天或伴随黄绿色脓涕、面部胀痛需就医，可能合并细菌性鼻窦炎。日常注意保暖，流感季节佩戴口罩，勤洗手减少病毒接触。鼻腔护理结合对症治疗能有效缩短病程，多数感冒性鼻塞1周内可自行缓解。
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