中老年人高血压可通过中医辨证施治结合生活方式调整有效控制，常用方法包括中药调理、针灸疗法、饮食干预及运动养生。关键需根据个体体质选择方案，肝阳上亢型宜平肝潜阳，痰湿内阻型需健脾祛湿。
1. 中药调理
辨证用药是核心手段。天麻钩藤饮适用于头晕目眩的肝阳上亢患者，含天麻12克、钩藤15克；半夏白术天麻汤适合头重如裹的痰湿型，常用半夏10克、白术15克；肝肾阴虚者可用杞菊地黄丸，每日2次每次8丸。中药代茶饮如决明子15克、菊花10克沸水冲泡，适合日常保健。
2.针灸疗法
体针取百会、太冲、曲池等穴位，每周3次留针20分钟；耳穴贴压取降压沟、神门点，用王不留行籽每日按压3次；艾灸足三里、涌泉穴可引火归元，每穴灸10分钟隔日1次。临床研究显示针灸能使收缩压平均下降10-15mmHg。
3. 食疗方案
推荐芹菜粳米粥：鲜芹菜100克切碎与粳米同煮；山楂决明茶用生山楂15克、决明子30克煎水代饮；阴虚者可服银耳莲子羹，银耳20克、莲子30克慢炖2小时。每日食盐控制在3克内，忌食肥甘厚味。
4. 传统运动
八段锦"双手托天理三焦"动作可调节气机，每日练习20分钟；太极拳云手式配合深呼吸能舒缓交感神经；五禽戏虎式动作有助于疏肝降压。建议晨间在空气清新处练习，心率控制在（220-年龄）×60%强度。
中医调理需坚持3个月以上方见显效，期间每周监测血压变化。严重高血压（＞180/110mmHg）或合并靶器官损害者应及时配合西药治疗，中药西药服用时间需间隔2小时。保持情志舒畅、避免熬夜劳累是重要辅助措施，冬季注意防寒保暖以防血管痉挛。定期舌脉诊察可动态调整方案，实现个体化精准调理。
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