流感预防需从阻断传播途径和增强免疫力入手，核心措施包括接种疫苗、佩戴口罩、勤洗手及保持社交距离。这些方法能有效降低感染风险，尤其适用于免疫力低下人群。
1. 接种流感疫苗
每年接种流感疫苗是最直接的预防手段。疫苗能刺激机体产生抗体，针对当季流行毒株提供保护。建议老年人、儿童、慢性病患者及医务人员优先接种。疫苗保护期约6-8个月，需每年秋季重新接种。部分地区提供鼻喷式减毒活疫苗，适用于3-17岁人群。
2. 规范佩戴口罩
医用外科口罩或N95口罩可阻挡含病毒飞沫。在流感高发季节，乘坐公共交通、就医或进入密闭场所时应全程佩戴。正确佩戴需确保金属条压紧鼻梁，口罩完全覆盖口鼻，每4小时更换一次。咳嗽或打喷嚏时即使独处也应佩戴口罩，避免手部接触口罩外侧。
3. 强化手部卫生
接触公共物品后，需用肥皂流水洗手20秒，重点清洁指缝和腕部。无洗手条件时，使用含60%以上酒精的免洗洗手液。避免用手触摸眼口鼻，门把手、电梯按钮等高频接触表面可用酒精湿巾消毒。家庭中病人使用的餐具应煮沸15分钟消毒。
4. 改善生活环境
每天开窗通风3次，每次不少于30分钟，降低空气中病毒浓度。使用加湿器维持50%左右湿度，干燥环境易损伤呼吸道黏膜。集体单位出现病例时，可用紫外线灯对空气消毒。保证每日7-8小时睡眠，适量补充维生素C和锌元素有助于免疫系统正常运作。
流感病毒主要通过飞沫和接触传播，冬季低温干燥环境利于病毒存活。除上述措施外，出现发热、肌肉酸痛等疑似症状应居家隔离，密切接触者建议预防性服用奥司他韦。保持规律作息和均衡饮食是维持免疫力的基础，集体单位可采取错峰就餐、分流电梯等管理措施。
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