晚上躺下鼻子不通气可能与鼻黏膜充血、过敏或鼻中隔偏曲有关，调整睡姿、清洗鼻腔或使用药物可缓解症状。
1. 鼻黏膜充血
平躺时血液回流增加导致鼻黏膜肿胀，常见于感冒或鼻炎。睡前用生理盐水冲洗鼻腔，减少分泌物堆积。选择加高枕头保持头部抬高15-30度，减轻鼻腔充血。冷敷鼻梁10分钟能收缩血管，薄荷脑鼻通膏涂抹鼻翼也有辅助效果。
2. 过敏因素
尘螨或宠物皮屑可能引发夜间过敏反应。每周用60℃热水清洗床品，卧室使用空气净化器。口服氯雷他定等抗组胺药物需在医生指导下使用，鼻喷激素如布地奈德可减轻炎症。睡前两小时避免接触毛绒玩具和地毯。
3. 结构性异常
鼻中隔偏曲或鼻甲肥大会加重卧位呼吸困难。鼻内镜检查能明确诊断，轻度患者可通过鼻扩张贴改善通气。严重者需考虑鼻中隔矫正术或下鼻甲射频消融术，术后恢复期约2周。长期张口呼吸者建议进行睡眠呼吸监测。
保持卧室湿度40%-60%，避免睡前食用辛辣食物。持续性鼻塞超过两周或伴随头痛、嗅觉减退时，需耳鼻喉科就诊排除鼻息肉等器质性疾病。夜间鼻塞虽常见，但科学应对能显著提升睡眠质量。
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