功能性消化不良可通过调整饮食、药物治疗和改善生活方式缓解症状。常见方法包括促胃肠动力药、抑酸药、消化酶补充以及规律作息。
1.饮食调整是基础干预手段。避免高脂、辛辣、咖啡因等刺激性食物，选择易消化的米粥、馒头、蒸鱼等。少食多餐，每餐七分饱，进食时细嚼慢咽。可尝试饭前饮用温姜茶或山楂水促进胃酸分泌。
2.药物治疗需根据症状选择。多潘立酮、莫沙必利等促动力药适用于餐后腹胀；雷贝拉唑、法莫替丁等抑酸药对烧心有效；复方消化酶胶囊能帮助分解食物。中成药如保和丸、枳术宽中胶囊也常用于调理脾胃。
3.生活方式改善至关重要。保持每天23点前入睡，饭后散步15-20分钟避免久坐。通过腹式呼吸训练调节自主神经功能，每日练习10分钟。焦虑情绪明显者可尝试正念冥想，每周3次以上。
长期消化不良需排查幽门螺杆菌感染或器质性疾病。症状持续2周以上应进行胃镜检查，排除胃溃疡、胃癌等病变。记录每日饮食和症状变化有助于医生判断病因，避免自行长期服用抑酸药导致营养吸收障碍。建立规律的胃肠生物钟比临时用药更重要。
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